Почему «сов» и «жаворонков» не существует

Страдаете от того, что вы сова и вам трудно проснуться утром? Возможно все не так, как вы думаете!

В 70-х годах прошлого века появилось понятие «хронотипия», которое описывает поведение людей в зависимости от их циркадных ритмов. Согласно этой теории, все люди делятся на «сов», «жаворонков» и… «голубей». Некоторые люди привыкли считать себя одним из представителей пернатых, но на самом деле все не так однозначно. В этой статье мы расскажем, почему различия между хронотипами не всегда носят врожденный характер.

Жаворонки, совы и голуби

О двух первых хронотипах слышали многие, но о самом распространённом почему-то часто умалчивают

1. «Жаворонки» - люди, которые легко просыпаются рано утром, их пик активности приходится на утро и первую половину дня, а отходят ко сну они до полуночи.
2. «Совы» - те, кто просыпается ближе к полудню, пик жизненной энергии и работоспособности у них приходится на вторую половину дня, ложатся спать они глубоко за полночь. Многие «совы» считают, что муза посещает их именно ночью.
3. «Голуби» - люди, хорошо себя чувствующие в дневное время. Встают они немного позже, чем жаворонки, пик их физической и умственной активности приходится на дневное время (с 10 до 18 часов). Считается, что это самая большая группа людей (до 51%). Так что, если вы всегда считали себя «жаворонком», но вставать по утрам вам все равно сложно, — на самом деле вы просто «голубь»!

Как становятся «совами»

Считается, что настоящих сов — тех, у кого эта особенность закреплена генетически, очень мало. Всего 2-3 человека на 2000 жителей планеты. Остальные самостоятельно сформировали у себя эту привычку. Обычно это происходит в молодом возрасте, когда человек еще полон сил и энергии. Утром и днем он занят учебой или работой, а вечером все его интересы сконцентрированы на общении с друзьями, зависании в соцсетях, развлечениях. Часто такое общение длится далеко за полночь. Молодой человек как бы сам себе разрешает лечь немного позже, чем надо бы. И не важно, что завтра рано вставать и идти на учебу.

Если постоянно ложиться спать поздно в течение некоторого времени, то это перерастет в определенный образ жизни и сформируется привычка позднего засыпания. Происходит сдвиг активности на более позднее время

Дальше опять начнет казаться, что можно лечь еще попозже и проснуться еще немножечко попозже. Так человек становится совой. Ему сложно вставать утром, он чувствует усталость и разбитость, голова плохо соображает по утрам. Расходится он только во второй половине дня, а то и ближе к вечеру. И снова пик активности приходится на вечер и ночь. Круг замкнулся. Привычка сбыть «совой» сформировалась.

Социум влияет на выбор стиля жизни

В современном мире все приспособлено под жизнь жаворонков: учеба и работа, все начинается в утренние часы. Обычно работодателей не заботит, к какому типу относится работник. Поэтому большинство людей вынужденно становятся жаворонками. Да и природные циклы смены дня и ночи приучают нас именно к такому режиму, ночью спать, а днем трудиться.

О том, как приучить себя вставать пораньше мы уже писали в одной из прошлых статей.

Как видите, принадлежность к одному из хронотипов чаще всего не является врожденной. Если вы всегда считали себя «совой», нет нужды искать работу в ночное время. Быть может, вы сможете легко перестроиться. Не стоит загонять себя в рамки!