Новый, революционный метод отказа от курения посредством перепрограммирования основан на когнитивно-поведенческих методах, известных в психологии как один из наиболее успешных для преодоления нежелательных привычек, поведения и зависимостей любого типа.
Наука имеет решение сегодня. Простое, но революционное. Говорят, чтобы разбогатеть, нужно не работать усерднее, а работать умнее. Это также верно для курения. Чтобы наконец оставить свои сигареты, вам не нужна более сильная воля или более сильный характер, нужно знать лучший способ, и, конечно, применить его на деле.
Этот метод совершенно противоположен обычным методам, в которых привычка к курению подавляется силой воли. Это своего рода перепрограммирование ума - процесс, который занимает около трех недель, т.е. 21 день, после которого прекращение курения происходит естественно и спонтанно, без особых усилий и кризисов. Самым большим преимуществом для тех, кто бросил курить, является то, что они полностью теряют желание и потребность в сигаретах за короткое время и в большинстве случаев никогда не возвращаются к своей старой привычке. С помощью этого метода бывший курильщик не только окончательно избавляется от навязанной ему никотиновой тюрьмы, но и резко улучшает качество жизни, восстанавливая контроль над собой и своей жизнью.
Что должно быть сделано? Прежде всего, избавьтесь от некоторых иллюзий и заблуждений о курении, которые вы, вероятно, лелеете годами, таких как: вера в то, что курение - это удовольствие; что ваша сигарета успокаивает вас, когда вы нервничаете или испытываете стресс; что курение помогает вам сосредоточиться или расслабиться; широко распространенное убеждение, что вы наберете вес, если бросите курить и т. д. Задумывались ли вы об этих догмах, убеждениях, страхах? Настало время пересмотреть их, потому что если вы приняли их в начале своей карьеры курения, это не значит, что они все еще действительны и правильны. В конце концов, они только помогли вам полюбить сигареты и оставаться в никотиновой зависимости в течение длительного времени! Это ваше оправдание.
Следующие пять шагов отделяют вас от вашего нового статуса:
ПРИНЯТЬ РЕШЕНИЕ ОСТАНОВИТЬ КУРЕНИЕ
Напомним, у вас будет не менее 21 дня, чтобы начать процесс отказа от курения. Вы можете столкнуться со всеми проблемами, страхами и сомнениями, пока еще курите. Изменения ждут вас, но у вас будет достаточно времени для подготовки.
Теперь важно сделать первый шаг, а именно: решить, что вы бросаете курить! Чтобы выразить намерение установить новую, лучшую программу в вашем подсознании, - я не курю.
НАЙТИ МОТИВЫ
Составьте список причин бросить курить. Что заставляет вас хотеть стать некурящим? Как это улучшит вашу жизнь? Запишите все, что приходит вам на ум, по основным причинам, вплоть до самых тривиальных вещей. Убедитесь, что вы нашли личные причины, чтобы стать некурящим, те, которые наиболее важны для вас.
ОПРЕДЕЛИТЬ УБЕЖДЕНИЯ
Затем возьмите второй лист и запишите на нем все причины, по которым вы курите. Запишите, почему вам будет трудно это делать, чего вы боитесь, что, по вашему мнению, вы пропустите, если не будете курить? Их обычно получается гораздо меньше, чем на первом листе. Причины, по которым вы думаете, что не можете что-то сделать, - это просто ваши убеждения. Осознайте, что все эти убеждения все еще сохраняются по привычке. И они являются основным компонентом вашей программы курения, которую вы должны изменить. Итак, задайте себе следующие вопросы: если эти убеждения являются основным препятствием для того, чтобы стать некурящим, какие убеждения приведут меня к цели?
Садись и найди их! Откройте свой разум и создайте их!
ВЫБЕРИТЕ ДАТУ КОГДА ВЫ ОСТАНОВИТЕ КУРЕНИЕ
Этот шаг демонстрирует вашу решимость стать некурящим. Установите конечную дату как минимум через 21 день или примерно через 21 день после начала визуализации (следующий шаг). Подсознанию требуется около трех недель (21 дня), чтобы освоить или установить новую программу, которую вы предлагаете. Итак, установите дату, когда вы должны бросить курить, и до тех пор вы можете свободно курить. Просто выполните все необходимые шаги.
НАЧАТЬ ВИЗУАЛИЗАЦИЮ
Визуализация означает, что вы смотрите на свой умственный экран или представляете, чего вы хотите достичь, в этом случае представляете себя некурящим. Этим актом вы прививаете в свое подсознание новые шаблоны мышления и чувства некурящего. Весь трюк в том, чтобы сделать это с сильным желанием и верой в конечный результат. Будьте уверены в том, что отказ от курения сделает вашу жизнь лучше! Принесите оптимизм и энтузиазм, с нетерпением ожидая результата, который вы получите через 21 день!
