Отеки серьезно портят внешний вид. Но если соблюдать всего три правила и подходить к решению вопроса ответственно, то бороться с ними будет гораздо легче.
Сразу оговорюсь: мы не говорим об отеках, вызванных хроническими заболеваниями, например, проблемами с почками. В данном случае вопрос необходимо решать с врачом.
- Правило первое.
Пейте больше жидкости. Норма для человека 30 мл чистой воды на один кг массы тела. Поэтому, если ваш вес составляет 60 кг, то вам нужно в день выпить 1,8 л чистой воды. 2/3 от общего объема необходимо выпивать в первой половине дня.
Почему так важно выпивать норму воды? Всё просто: если воды не хватает, организм начинает её накапливать. И сразу можно заметить отёки.
- Правило второе
Необходимо обеспечить движение лимфы. Как это сделать вариантов множество и все они доступны: баня с веником, кардиотренировка, упражнения на прокачку лимфы, лимфодренажный массаж.
Упражнений на прокачку лимфы много, каждый может выбрать что-то для себя:
100 прыжков на месте после пробуждения
Упражнение "тараканчик": сразу после пробуждения лежа на спине поднимите в верх руки и ноги, хорошенько трясите ими в течении 1-2 минут
Встаньте на ступеньку либо на какой-то блок ногами так, чтобы пятки свисали. Теперь тянитесь пятками к полу, а затем поднимайтесь на носочки.Три подхода по 15 повторений.
А еще отлично гоняют лимфу такие танцевальные направления как Твёрк и танец живота (элементы с трясками).
Все эти упражнения помогают запустить движение лимфы, что в свою очередь снижает отечность во всем теле.
- Третье правило
Повышайте влажность в квартире и на работе.
В среднем, влажность в помещениях составляет 40% (за исключением населенных пунктов, расположенных на морском побережье). Норма влажности хотя-бы 50%, но лучше ближе к 60%. Именно в таком случае кожа будет терять меньше влаги, и организм не будет вынужден задерживать жидкость.
Но знайте, повысить влажность в помещении не так то просто, особенно в период отопительного сезона. Помогут увлажнители, сушка белья в комнатах, комнатные растения.
НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ ДИУРЕТИКИ ДЛЯ БОРЬБЫ С ОТЕКАМИ (только по назначению врача). Да, они помогают быстро вывести жидкость из организма. Но после этого отеки будут еще больше: резкая и большая потеря жидкости говорит вашему организму об обезвоживании, а это значит нужно активнее запасать воду. Плюс прием диуретиков в качестве средства для борьбы с отеками на постоянной основе приводит к дефициту некоторых микроэлементов.
Как видите, все эти способы просты и доступны каждому, и самое главное они эффективны. Но важно не забывать, что необходима системность, иначе результата можно не ждать. Попробуйте неделю выполнять все рекомендации, а потом пишите в комментариях о своих результатах. Уверена, они вас приятно удивят!