Здравствуйте, уважаемые читатели! В этой статье я поделюсь с вами золотыми правилами успеха в бодибилдинге.
Дочитывайте до конца!
1. Весы — не индикатор успеха
К сожалению, многие атлеты слишком много внимания уделяют цифрам на весах. В этой погоне за ними они забывают о сухой мышечной массе. И в итоге они смотрят в зеркало и понимают, что 5 кг прибавленной массы — жир. Или же может быть по другому. Ваш вес сталый и вы думаете, что вы не прогрессируете. А на самом деле вы сожгли жир и набрали немного чистой массы. Поэтому всегда фотографируйте себя в зеркале и каждую неделю сравнивайте фотографии.
2. Качество тренировки не зависит от мышечной боли
Да, мышечная боль является свидетельством микроскопических разрывов в мышцах. Однако по ним не стоит судить о продуктивности. Кстати, в некоторых случаях мышечная боль — это плохо! В первую очередь речь о перетреннированности.
3. Подбирайте программу под себя
Часто новички совершают страшную ошибку. Они находят в сети программу Арнольда Шварценеггера и начинают тренироваться по ней в надежде на получение такого же тела. В итоге они не получают никакого результата и бросают тренинг. А на самом деле вам нужно проверить несколько тренировочных программ и выбрать лучшую. Возможно, скомпоновать из разных программ одну. Да, вы потеряете время, но получите бесценный опыт.
4. Меньше, но качественнее
Это очень важный принцип! Запомните его! Речь идёт о том, что лучше делать меньше упражнений и подходов, но более качественно. Со временем лучше увеличивайте рабочие веса, но не количество подходов.
5. Спортивное питание-не залог успеха
К сожалению, многие из нас ведутся на уловки маркетологов, что какое-то спортивное питание способно увеличить прирост мышечной массы, увеличить силу и похудеть. Да, от части это правда. НО! На самом деле, спортпит является всего лишь помощником. Поэтому делайте упор на сбалансированное питание, здоровый сон и правильную программу тренировок. Сразу скажу, что самой эффективной добавкой является креатин. Все остальное на ваше усмотрение.
6. Начните тренировку с мозга
Для достижения успешных результатов вам систематически нужно визуализировать свой успех и настроиться на продуктивную работу. Также очень важно читать книги и научные статьи, добиваться успеха в других сферах жизни. Так вы будете держать баланс. А это очень важно для гармоничной и счастливой жизни.
7. Отдых и питание важнее тренировок
Запомните, что ваши мышцы растут именно во время отдыха, а не тренировок. А для этого вам нужен здоровый сон, достаточно белка, медленных углеводов и полезных жиров.
Придерживайтесь это золотой семерки и успех вам обеспечен!