Обратите внимание то, сколько вы едите – чем больше и чаще вы кушаете, тем больше становится желудок. Если со времени приема пищи не прошло и трех часов, а вам уже невыносимо хочется чего нибудь съесть, лучше выпейте стакан воды или чашку зеленого чая.
Постарайтесь постепенно уменьшать количество пищи, потребляемое за один прием. Постепенно желудок будет подстраиваться под то количество еды, которое в него поступает.
Когда желудок сокращен, особенно тщательно следите за размером потребляемых блюд. Не допускайте переедания и не давайте себе спуску даже при длительных застольях.
Уменьшить объем желудка помогает и культура питания. Обедайте и завтракайте на кухне, не включайте телевизор, компьютер или радио, чтобы не отвлекаться от вкусовых ощущений. Так вы сможете сконцентрироваться на еде, и любое блюдо приобретет новый вкус, который вы наверняка не испытывали ранее.