К сожалению, в последние годы, у большинства людей, как молодых так и не очень, наблюдается такая проблема, как скопление жировых отложений в низу живота. Что вызывает в свою очередь не приятные последствия, порой, даже психологические травмы, и связанно это с тем, что выпирающий животик, смотрится довольно не красиво.
Многие люди пытаются избавиться от жира в нижней части живота различными способами, но в большинстве случаев – это не дает особого результата и жир «не уходит». В чем заключается причина этого, и как это изменить, вы узнаете далее.
Чем отличается жир внизу живота от жира в других местах?
Для начала нужно понять одну истину: жир в низу живота, жир вверху живота и жир на боках – это один и тот же вид жира. Единственное отличие заключается в том, что жир в одном месте, легче сжечь, чем в другом, что зависит от различных факторов.
С чего начать сжигание жира в низу живота?
В первую очередь, нужно перестать верить рекламе чудо средств, помогающих в течение недели избавиться от жира в любом месте. Все это рекламный ход, который нужен для того, что бы отчаявшиеся люди покупали, что угодно, даже то, что не приносит положительного результата.
К таким средствам относятся: пояса для похудения, таблетки для похудения, жиросжигатели, специальные жиросжигающие массажи и прочее.
Это все не работает!
Поэтому не стоит тратить время, на те вещи, которые вам не помогут решить проблему, они отнимут только ваши деньги, а возможно и здоровье. Тем более, что избавление от жира – это процедура не быстрая и первые результаты появятся минимум месяца через полтора, да и то, только в том, случае, если вы будете правильно все делать.
Следующий шаг (правильно питание).
Невозможно сжечь жир только при помощи физических упражнений, в этом процессе огромную роль играет именно питание.
Поэтому если хотите избавиться от лишних килограммов на животе, для начала, вы должны наладить свое питание и исключить из него такие элементы, как:
· сладости (торты, конфеты, сахар, печенье и тд.);
· жирное мясо;
· газированные напитки; бананы;
· алкоголь.
Лучше сладости заменить фруктами, если вы уж совсем без них не можете. Бананы лучше не употреблять.
Продукты, которые следует употреблять для похудения:
· куриная или индюшиная грудка;
· телятина;
· говядина;
· кролик;
· нутрия;
· яичный белок;
· зелень;
· капуста;
· обезжиренный творог;
· нежирные сорта рыбы.
Употребляя данные продукты, вы начнете худеть, и уже через пару недель, будут заметны первые результаты.
Физические нагрузки для похудения.
Многие ошибочно считают, что качая пресс или делая планку и вакуум, можно с легкостью избавиться от жира на животе. На самом же деле – это большое заблуждение. Ведь, качая пресс или делая планку, вы лишь укрепляете мышцы живота, кто, конечно же, очень хорошо, но жир, подобные упражнения практически не сжигают.
Жиросжигающие тренировки – это аэробика, бег, езда на велосипеде, прыжки на скакалке и тд. То есть те упражнения, которые обогащают вашу кровь кислородом и сжигают большое количество калорий.
Занимаясь с тяжелыми штангами, делая по 6 – 8 повторений, вы жир не сожжете, а вот если вы будете выполнять по 30 – 50 повторений, в быстром темпе, то это увеличит ваши шансы, на то, что вы за тренировку потратите больше калорий и сожжете немного жира. Но все же лучше использовать, тренировки без больших отягощений, так у вас будет больше шансов избавиться от подкожного жира.
Заключение
Как видите, для того, что бы убрать жир с нижней части живота, нужно не только заниматься физическими упражнениями, но и правильно питаться. Кстати стоит отметить, что при похудении, кушать лучше по 5 – 6 раз в день, небольшими порциями, через каждые 3 часа. Таким образом, большая часть, принимаемой вами пищи, будет усваиваться организмом, а не превращаться в жир.
Ну и желательно, во время похудения, поменьше нервничайте, стресс тоже приводит к ожирению, особенно на боках и спине.
📝 Если вам есть, что добавить, возможно, какие-либо советы из личного опыта. Напишите, пожалуйста в комментариях, возможно это поможет другим людям, сделать правильный выбор.
Если вам понравилась статья, не забудьте подписаться на канал (жмите сюда)✍ , поставить лайк 👍, и поделиться в соц. сетях 📢, возможно, вы поможете другим людям, найти ответ на интересующий их вопрос!
Возможно вам будут интересны следующие статьи:
▶ Как накачаться к лету: быстро и правильно 🚀
▶ Для чего нужны отжимания от пола, и чем они так полезны 🤔
▶ Как часто ⏱ нужно тренироваться при наборе мышечной массы
▶ Топ – 7 продуктов 🍖, которые помогают быстрее набрать мышечную массу