Уже три недели экспериментирую с новым графиком. Все началось с того, что я не знала, куда впихнуть три часа обучения. По моим подсчетам для того, чтобы двигаться к поставленным целям с подходящей скоростью, мне нужно учиться по 3 часа в день с понедельника по четверг.
Сначала попробовала устроить себе что-то вроде вечерней школы. Не зашло. Никак не могла себя заставить учиться сразу после рабочего дня. Усталость брала свое. После нескольких недель мытарств отказалась от этой затеи. Потом решила разбить учебу на блоки и встроить в рабочий день. Нет, тоже не то.
Параллельно с этим решала еще один вопрос. Я ложусь в 22:30 и при регулярном соблюдении графика легко просыпаюсь в 5:30. Однако организм ни за что не хочет вставать. Я пыталась себя заставлять: вставала с усилием, одевалась и садилась за работу. Не то. Самочувствие и настроение не очень. Пыталась просто читать в это время. Лучше, но удовлетворения не чувствовала.
И вдруг - эврика! Решила в ранее утро встроить системное обучение. Почему мне этого не пришло в голову раньше, понятия не имею! Видимо, раньше было не Время. И вот тут все сложилось. Причем сложилось с дополнительными бонусами. В эти часы мозг отлично работает, и мне не требуются дополнительные усилия. Телефон не разрывается, все спят, кругом тишина и покой. Но это еще не все. Интерес к изучаемым предметам создал бешеную мотивацию, которая в свою очередь начала вдруг поднимать меня в 3:30!
Я удивилась, но сопротивляться не стала. Однако, неделя такого графика показала снижение эффективности в течение рабочего дня. В результате я нашла компромисс. Настраиваюсь на пробуждение в 4:30. Если просыпаюсь раньше, усилием воли стараюсь доспать. Мозг и организм, похоже, такой компромисс устроил и все нормализовалось.
В результате с 4:30 примерно до 8:00 утра я учусь (30 минут на небольшие перерывы по 10 минут). Потом сплю 30-60 минут. Эксперимент в процессе, но, похоже, 30 минут лучше 60, поскольку, чем дольше спишь, тем больше чувствуешь разбитость. В качестве бонуса к получаемым знаниям, ощущение нереального удовлетворения и тонуса.
Однако, есть еще одна проблема, не очень приятная для описания, но знать о ней полезно, поэтому пишу. Примерно через час обучения начинает немного подташнивать. Сначала я думала, что организм все-таки недосыпает (меня всегда немножко подташнивает, если я не высплюсь), но на днях вдруг осознала, что возможно, он просто хочет покушать. Начала кормить тельце, стало лучше, но выводы делать пока рано! ))
Надо понимать, что осознать эффективность и полезность такого графика можно лишь со временем. Кроме того, график необходимо постоянно подкручивать и корректировать. Он может меняться в зависимости от множества вещей: состояние здоровья, дневная нагрузка, время года и много чего еще. Чтобы всегда быть в Потоке, нужно научиться внимательно слушать себя.
Удачи Вам!
Ваш тайм-менеджер
Ольга Серебрякова