Бездельники, тунеядцы и пьяницы – весьма незащищённые категории граждан в нашей стране, а потому с них можно было бы и начать, но только недосуг.
Поговорим о людях нормальных, то есть, о нас с вами. О тех, кто привык всего добиваться собственными усилиями и отвечать за свои поступки, а также внешний вид, здоровье и качество жизни.
Не все из этих достойных людей могут похвастаться цветущим внешним видом, да и здоровьем в целом. Поэтому сейчас, когда многим из них перевалило за 50, самое время вернуть принадлежащее им по праву.
Одно из упражнений, которое призвано с этим справиться, уверенно можно считать и самым базовым.
Это банальные приседания.
Ни тебе тренажёров, ни специального помещения, ни даже специальных методичек не надо для его выполнения, ну чем ни красота. Лишь небольшая вводная инструкция, которая гласит, что независимо от состояния суставов, зрелым атлетам нужно избегать острых углов. Их желательно избегать всем, причём, как в прямом, так и в переносном смысле, сейчас мы имеем в виду угол между бедром и голенью.
Поэтому скажу самое главное .
- Присед должен доходить до момента, когда бедро становится в параллель с горизонтом.
- Ноги на ширине плеч или чуть шире.
- Колени при этом слегка разведены.
- Спина по возможности ровная.
- Таз не наваливается на колени, он как бы за центральной осью( представьте, что садитесь на стул).
Что касательно скорости и количества повторов, будьте добры, я писал об этом в статьях про аэробный и анаэробный вид нагрузки.
Так же писал, что нет предела у совершенства и на свои 63 года я могу присесть 700 раз. Кто-то, глядя на меня, усомнится, ну что ж, рано или поздно в режиме непрерывного видео придётся показать этот аттракцион. Сейчас Дзен на позволит прокрутить такое видео, слишком долго. Скоро он станет не хуже Ютуба и я с удовольствием покажу вам, как «легко» всего за 20 минут из абсолютно сухого человека стать абсолютно мокрым. Может не с таким уж и удовольствием, но всё же.
Разумеется, это не пример для подражания людям моей возрастной категории, я делаю это всего раз в месяц, как тест на пригодность в космическое путешествие или в сексуально-эротический марафон, хотя в случае с последним у меня есть и другие методы проверки, да и делаю я их чуток почаще.
Словом, после шестидесяти жизнь продолжается и от того, насколько хорошо вы умеете приседать, будет зависеть, как вы её будете продолжать.
Подписывайтесь на канал, ставьте пальцы (вверх разумеется), лайки, пишите комментарии, вам не трудно, а мне приятно.