Всю свою жизнь я просыпалась не раньше 11 утра и жила грустной и непродуктивной жизнью, но теперь всё иначе и я люблю свою жизнь, ведь встаю в 7!
Хочу сказать сразу, что у меня не получилось наладить режим с первого раза, а если быть более точной я пробовала, наверное, раз 100, поэтому в этой статье уже отработанные на собственном примере и полностью проверенные способы перехода от совы к жаворонку.
· Во-первых, вы должны быть на 100% уверены, что хотите вставать рано утром, ибо найдете 1000 и 1 причину не подниматься сегодня с постели…
· Готовиться к раннему пробуждению, конечно же, нужно с вечера. Если вы никак не можете заснуть вечером, могу посоветовать вам травы (полезная статья про травы и их назначение). Лично я пользовалась: Фитоседан №3 (успокоительный сбор №3). Также очень советую медитацию, именно она помогает мне легко и быстро засыпать (статья про медитацию скоро появится в моем аккаунте, советую подписаться), горячая ванна вечером также может заставить вас заснуть. Ну и, конечно же, следуют отложить телефон и выключить свет за час до желаемого времени засыпания.
· Ложитесь спать на голодный желудок, а еще лучше, приготовьте себе вкуснейший завтрак и идите спать, этим вы сильнее замотивируете себя встать.
· Очень советую вам приложение для отслеживания сна «sleep as Android: отслеживаем циклы сна». Оно отслеживает, когда вам будет лучше всего проснуться, а самое главное выспаться. Также в предложении есть различные задания, которые вы должны будете выполнить утром, чтобы быстрее проснуться.
· Лучше улучшать свой режим, когда рассвет начинается раньше 6 утра, ведь вместе с солнечным светом просыпаться легче.
· Когда вы уже проснулись, начните выполнять свои дела сразу после пробуждения, так вы не будете постоянно думать о том, как же не выспались, а вечером у вас будет время, чтобы уснуть пораньше. Обязательно заправьте постель, чтобы не так хотелось ложиться, хотя бы чтобы не испортить)
· Отлично, если у вас есть собака, ведь это не только мотиватор к пробуждению, но и повод сразу после сна выйти на прогулку. Если же такого счастья с вами не случилось, то возьмите под ручку близкого вам человека и отправляйтесь в парк, под лучами только поднимающегося солнца гулять одно удовольствие, даже если вы еще не полностью открыли глаза после сна.
· Самое главное - любить себя и свое тело, ведь здоровый сон и раннее пробуждение, полезно, в первую очередь, для вас самих.
Всего хорошего и бодрого утра!