Значение ЗОЖ для человека и его здоровья
По мнению медицинских специалистов и ученых, здоровье человека зависит от образа жизни на 50 процентов, и только на 8-10 процентов от состояния медицины в его стране. Поэтому сегодня все больше людей обращаются к принципам ЗОЖ и приучают к ним своих детей.
Базовыми составляющими ЗОЖ признают следующие:
- проживание в местах с благоприятной экологической обстановкой;
- правильное питание с употреблением продуктов высокого качества;
- отказ от вредных привычек — употребление алкоголя, табака и наркотиков;
- физическая активность — утренняя гимнастика и другие упражнения;
- позитивное эмоциональное состояние и умение справляться с эмоциями;
- способность устанавливать конструктивные цели в жизни;
- стремление к самосовершенствованию и усвоению новой информации.
Необходимость формирования ЗОЖ у взрослых
Формирование ЗОЖ должно начинаться с дошкольного возраста. Родители и воспитатели детского сада учат ребенка правильным привычкам — мыть руки перед едой, чистить зубы, быть вежливыми с окружающими. Позже, по мере взросления, авторитет семьи и школы заметно ослабевает и уступает место мнению сверстников, которые могут иметь вредные привычки ради стремления казаться взрослее. Немало стрессовых ситуаций связано с учебой и работой. Таким образом, человек ищет наиболее простые способы успокоения — банка пива, сигарета, кусок пиццы, просмотр телевизора или компьютерные игры. И лишь, когда многолетние вредные привычки начинают представлять угрозу для здоровья, человек начинает всерьез задумываться о формировании ЗОЖ.
Начать вести здоровый образ жизни не поздно никогда. Если человек хочет прожить долго и болезни еще не приняли угрожающий характер, то самое время начать работать над собой и сделать следующее:
- отказаться от продукции фастфуда и заменить ее более натуральными продуктами;
- отказаться от вредных привычек в виде употребление алкоголя и табака;
- заниматься спортом регулярно, выбрав для себя подходящий вид активности;
- использовать дыхательные практики и медитацию для контроля уровня стресса;
- стараться контактировать с гармоничными, позитивными и нетоксичными людьми. Если это условие труднодостижимо, то лучше попытаться минимизировать вред от общения с ними с помощью правильного расслабления или занятий спортом после работы.
Формирование ЗОЖ актуально и после 20-25, когда организм еще обладает достаточными внутренними ресурсами, и после 50, когда можно замедлить процесс старения и предотвратить развитие многих заболеваний. Для девушек и молодых женщин значение культуры здорового образа жизни заключается в позитивном влиянии на репродуктивную систему и возможности рождения здоровых детей. Для мужчин также важна правильная работа репродуктивной системы, сохранение мужского здоровья и предотвращение развития сердечно-сосудистых заболеваний. В более старшем возрасте важно сохранять и поддерживать силы и здоровье, чтобы прожить еще дольше.