Приветствую вас, друзья! Очень рад видеть вас снова!
На прошлой встречи мы с вами познакомились и подружились. Для меня это дорого!
В одной из стран Востока есть замечательная традиция – преподносить дар новому знакомому. И сейчас мне хочется сделать вам чудесный подарок. Когда-то я как психолог разрабатывал методы и техники помощи людям, И одну из этих работ высоко оценил известный московский психолог Олег Матвеев. Мы дружим, и я как-то показал ему технику, которую назвал простенько «Помогалка». Её я буквально «собирал» из разных существующих методов. Хотелось сделать компактную, сжатую, очень функциональную и простую технику. Чтобы любой человек, взяв в руки лист, помог другому или себе. Олег включил её даже в один из своих курсов..
Техника эта интуитивна, каждый увидит, насколько она понятна и не требует подготовки. Но могут возникнуть некоторые трудности. Их я сразу оговорю, чтобы заранее помочь вам. Порой чувства не так явны, когда есть проблема, которую хотелось бы прояснить. И здесь может помочь совет Лестера Левенсона, замечательного человека, методы которого помогли очень многим людям (обязательно найдите книгу о нем Гейла Двоскина). Совет таков: за каждым затруднением стоят неудовлетворённые базовые потребности – в любви, в безопасности, в стабильности, в принятие другими людьми; углубитесь ненадолго в себя, не избегайте неприятных ощущений, позвольте им быть, и искренне спросите себя, «что я на самом деле хочу»? «Чтобы меня любили? Чтобы ситуация была понятна и я контролировал её? Чтобы я не чувствовал опасность? Чтобы я был частью общества, коллектива, семьи? И, наконец, чтобы почувствовать, что я существую, я есть?»… Полагайтесь на интуицию: дело в том, когда «погружаешься» в себя и перестаешь относиться к неприятным ощущением как к чему-то чуждому, от чего необходимо избавиться, а напротив, хотя бы ненадолго, признаешь их как часть себя, как нечто, что сам создаешь в себе, то волшебным образом интуитивно приходит сам ответ, что на самом деле ты хочешь….
«Помогалка»
Что я сейчас чувствую?
Где это чувство находится во мне?
Это чувство хорошее или плохое, и почему?
Что я хотел, но не получил, что вызвало это чувство?
Какое неосуществленное желание вызывает это чувство, и почему?
Может ли это желание не вызывать это чувство, и как это сделать?
Как осуществить иначе это желание, чтобы не вызвать это чувство?
Я чувствую именно это чувство, или что-то другое?
Я знаю, что чувствую, или я только думаю, что чувствую это?
Какое чувство, противоположное этому?
Где во мне чувство, противоположное этому?
Противоположное чувство хорошее или плохое, и почему?
Что смогло бы вызвать противоположное чувство?
Тогда я почувствую именно противоположное чувство, или что-то другое?
Какой вред наносит мне это чувство, и почему я так считаю?
Какую пользу приносит мне это чувство, и почему я так считаю?
Какое решение не дает найти это чувство, и почему?
Какое решение помогает отыскать это чувство, и почему я так считаю?
Это решение будет хорошим или плохим, и почему?
Уверен ли я, что это чувство причиняет вред мне, и почему?
Уверен ли я, что это чувство помогает мне, и почему?
Верю ли я, что оно не дает найти ответ, и почему?
Верю ли я, что оно помогает отыскать ответ, и почему?
Почему я боюсь освободиться от этого чувства?
Почему я боюсь оставить это чувство во мне?
Что произойдет, если я освобожусь от него, и почему?
Верю ли я что это должно произойти?
Что произойдет, если я оставлю его во мне, и почему?
Верю ли я что это должно произойти?
Какое чувство я предпочитаю, это или противоположное?
Какое чувство сейчас сильнее, и почему?
Как сделать сильнее одно из них?
Смог бы я оставить в себе оба чувства?
Какому чувству я смог бы разрешить быть?
Какому чувству я смог бы разрешить уйти?
Когда я смог бы разрешить уйти?
Что я почувствую, если это чувство уйдет?
Когда я смогу почувствовать, что чувство ушло?
Могу ли сейчас почувствовать, как оно уходит?
Могу ли представить сейчас, что оно ушло?
Могу ли я поверить, что оно уже ушло?
Что мне мешает поверить, что оно ушло?
Как сделать так, чтобы это не мешало?
Как перестать сопротивляться тому, чтобы оно ушло?
Как перестать удерживать в себе это чувство?
Как сделать чтобы противоположное чувство стало сильнее?
Могу ли я прямо сейчас сделать противоположное чувство сильнее?
Смогу ли сделать противоположное чувство очень сильным?
Сомневаюсь ли я, что смогу освободиться от этого чувства, и почему?
Сомневаюсь ли я, что могу разрешить остаться этому чувству, и почему?
Верю ли я сейчас что то чувство еще не ушло, если нет то почему?
Верю ли я сейчас что то чувство уже ушло, если нет то почему?
Верю ли я сейчас в реальность того чувства, если нет то почему?
Верю ли я сейчас, что то чувство иллюзия, если нет то почему?
Верю ли я что еще не освободился, если нет то почему?
Верю ли я сейчас что отпустил то чувство, если нет то почему?
Верю ли я что освободился, если нет то почему?
Как мне поверить, что я не освободился?
Как мне поверить, что я освободился?
Помню ли я, что во мне было то чувство?
Помню ли я, как верил, что во мне было то чувство?
Знаю ли я что не освободился, если нет то почему?
Знаю ли я что освободился, если нет то почему?
Готов сейчас отпустить его?
…еще мне бы очень хотелось показать вам, мои друзья, стихотворение. Оно немножко страшное, немножко ироничное. О наших неосознанных страхах. Признаюсь, порою и я ловлю себя на смутном чувстве страха оказавшись в темноте. И это – нормально! Природа человека такова, что ему даны опасения, чтобы уберечь его. Плохо, когда этот величайший механизм берет человека в заложники и начинает контролировать его. И вовсе естественно, когда он служит человеку как помощник. Вот такая тонкость…
Тем, кто часто встаёт по ночам
Ночью дом как будто больше,
Потому-то и опасно
По нему бродить в потёмках –
Можно в угол забрести.
Забрести и не вернуться,
И идти, идти всё дальше,
Натыкаясь лишь на воздух,
Спотыкаясь об него.
Помнишь, раз иной по стенам
Треск сухой и шорох ходит –
Это те, кто заблудились
В этом доме в темноте.
Не находят путь обратный
Замурованные в тверди,
Вот и ощупью простенок
Всё мечтают отыскать.
Им тревожно и печально,
Что когда-то так нелепо,
Встав с разнеженной постели,
В полусне пропасть смогли.
Вот и ты не зажигаешь
Свой ночник глубокой ночью,
Сбросив тёплое одеяло,
Шаг торопишь босых ног.
И отшлёпав пол ледышкой
Своих стоп, обратно мигом…
В этот раз вернуться, знай же,
Слава богу, повезло.
…а давайте я вам поиграю на варгане.