Даже обычно уверенный в себе мужчина может испытать временное снижение самооценки, если потерпит неудачу в важной для себя сфере. Неприятности на работе или разрыв отношений, которые много для него значат, могут уменьшить его сексуальную уверенность, а также повлиять на его общее состояние.
Как справиться с временными неудачами.
Если вы пережили сильный удар в отношении вашей самооценки, то прежде всего попытайтесь увидеть это фиаско лишь как преходящий эпизод в вашей жизни. Сконцентрируйтесь на других областях, где у вас дела идут более удачно. Сосредоточьте вашу энергию на вопросах, в которых у вас вряд ли может быть провал и где можно восстановить самооценку. Например, после разрыва с женщиной вас, возможно, поддержит погружение в работу.
После потери престижа или самоуважения как на работе, так и в личных отношениях, у вас может возникнуть соблазн завязать интрижку, потому что это кажется самым простым и быстрым способом утешиться, утихомирить ваше задетое самолюбие. Подобные действия — рискованный путь для решения проблем, потому что они могут привести к следующему провалу. Вероятно, лучше подождать до тех пор, пока не восстановится эмоциональное равновесие.
Если на протяжении 2—3 месяцев вы все еще чувствуете себя неуютно в сексуальном плане, то, значит, ваша проблема более глубокая. Следующая программа разработана для того, чтобы помочь вам преодолеть подобные трудности.
ПРОГРАММА ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ВАШЕЙ САМООЦЕНКИ
Критическая оценка.
1 Определите ваши сильные и слабые стороны, заполнив два списка. Сначала перечислите ваши достоинства: интеллектуальные, эмоциональные, а также физические. Затем перечислите ваши слабости — то, что вы желали бы изменить или улучшить в себе. Запомните следующие советы:
2 Попытайтесь быть четким. Не пишите просто, например, «добродушный» или «уродливый». Потрудитесь перечислить, почему вы добродушный (вы любите детей, у вас щедрая, широкая натура и т. д.) или непривлекательный (у вас угри, вы толстый, лысый и т. д.).
3 Не поддавайтесь искушению проглядеть или приуменьшить ваши сильные стороны. Почти все обязательно указывают, например, на угри, если они действительно есть, и гораздо меньше людей припоминают такой свой неоспоримый плюс, как чистая кожа.
4 Включите в ваши сильные стороны привычки и навыки, прямо не связанные с сексуальной компетентностью. Например, вы на все руки мастер или довольно недурно играете в какую-нибудь спортивную игру. Если вы восхищаетесь талантом других людей, обладание которым придало бы вам больше уверенности в себе (умение играть на гитаре или искусное владение компьютером и т. п.), то отсутствие этих качеств отнесите к вашим слабым сторонам.
5 Проанализируйте ваши списки. Вначале сравните их. У вас гораздо больше слабостей, чем сильных сторон? Возможно, вы к себе несправедливы. Низкая самооценка может сделать вас настолько самокритичным, что вы пропустите, некоторые из ваших хороших сторон как не стоящие упоминания. Изучите список ваших положительных качеств. Умеете ли вы использовать то, что есть? Если возможны ситуации, в которых вы блистаете, то как часто они повторяются? Если вам нравится играть в мяч или в теннис, то вступили ли вы в клуб? Вы играете регулярно? А как насчет ваших лучших черт? Если вы высокого роста, проверьте вашу осанку, так как сутулость стирает все преимущества роста. Если глаза — одна из самых привлекательных ваших черт, научитесь пользоваться ими с наибольшей выгодой.
Наконец, изучите список ваших слабостей. Вычеркните те из них, которые вы не можете исправить. Например, вы не можете вырасти еще на 6 см. В списке останутся качества, которые вы можете изменить, затратив время и энергию.