ЦСКА уже традиционно проводит свои тренировочные сборы в испанском городе Кампоамор. Это место настолько полюбилось красно-синим, что они уже который год готовятся к сезону именно там. Чем живут «армейцы», как тренируются, чем питаются вдали от дома? Разбираемся!
Тренировки
В целом, система тренировок не сильно отличается от других российских команд и состоит из двух интенсивных занятий в сутки: футбольное поле, тренажерный зал, плюс теория. А в дни контрольных матчей дополнительные нагрузки никуда не убирают, но для каждого игрока составляют индивидуальный план, чтобы не перегрузить организм. Однако есть у красно-синих и свои особенности:
- тренерский штаб ЦСКА придумал занимательную игру-соревнование для игроков под условным названием плюс-минус. Суть заключается в том, что за каждое удачное командное действие на протяжении всего сбора футболисты получали баллы от тренеров, за неудачное их соответственно отнимали. Победителем стал Федор Чалов;
- беговая тренировка на полях для гольфа. Еще одна особенность подготовки московских «армейцев». Как известно, поля для гольфа имеют очень рельефный ландшафт, что сильно затрудняет беговые упражнения. Такие занятия разительно отличаются по нагрузке от бега по привычным ровным поверхностям, мышцы забиваются значительно быстрее.
Кстати, красно-синие радушно поблагодарили своего тренера по физподготовке после первого сбора освежающей ванной:
Быт
Личное общение, приставка, фильмы, сериалы, книги – вот, пожалуй, основные составляющие для заполнения небольшого количества свободного времени. Хотя молодым футболистам свойственно нарушать режим, Виктор Гончаренко поделился своими наблюдениями:
«С возрастом надо знать свой организм, как тренироваться, питаться, спать. Кучаев иногда выходит на тренировку опухший ото сна – много может спать. В моем понимании надо лечь в десять, встать в полвосьмого. Недосып, пересып – очень плохо».
Питание
Вместе с командой приезжает клубный шеф-повар (Николай Косарев), который готовит шведский стол для футболистов, учитывая все ограничения и личные пожелания игроков. Существует лист категорически запрещенных вещей: никаких жирных продуктов, майонезов, кремов, фастфуда, табу на любой алкоголь. А сам рацион у красно-синих обычно не сильно отличается от домашнего. Вот список обязательных блюд:
- рис и макароны твердых сортов;
- мясо и различные морепродукты (включая рыбу, креветки, рыбий жир);
- разнообразные каши (входит в завтрак каждого игрока, кроме манной);
- супы (щи, борщ, куриный итд.)
А так выглядит непосредственно шведский стол «армейцев»: