Всего 40 секунд утром и столько же вечером помогут тебе добавить в росте!
1-"Лицом в низ"
Стойте в такой позе от 40 сек. 2 раза в день.
И ты получишь долгожданные сантиметры !
2-"Кобра"
Техника выполнения
Поза «Кобра» достаточно известная и распространенная. Это упражнение несложное, однако неправильное выполнение может привести к травмам.
- Необходимо лечь на живот, подбородок прислоните к полу, ноги и стопы прижаты друг к другу, руки вытянуты вперёд.
- После полного расслабления ладони необходимо поставить на уровне груди (пальцы вперёд).
- После глубокого вдоха движение начинается с головы. Упираясь ладонями в пол, плавно поднимите макушку, шею и постепенно выпрямляйте руки в локтях. Ноги при этом напряжены и прижаты к полу.
- Паховая область должна находиться на полу. Плечи отведены назад. В таком положении желательно задержаться на 30 секунд. При желании можно повторить несколько раз.
- Если выполнение этого упражнения не вызывает особых затруднений, можно немного усложнить технику. В итоговой позе, когда руки выпрямлены, можно откинуть голову и макушкой тянуться назад.
се таже кобра.
3-"Прыжки"
Просто прыгайте от 30 до 50 прыжков утром и вечером.
Стойте прямо руки на ширине плеч,во время прыжков хлопайте руками над головой.
