Мы все "страдаем" недостатком свободного времени. Даю технику, через которую вы поймете, что, на самом деле, у вас много свободного времени 🕰
Каждые 15 минут фиксируйте, что вы делаете.
Для чего это нужно?
Чтобы вы перестали жить в иллюзии нехватки свободного времени в своей жизни.
Скорее всего, мало кто из нас следил за своим временем конкретно, целенаправленно.
Многие говорят, что у них не хватает времени или не хватает его на выполнение каких либо дел. Но в 90% случаев это - самообман, потому что в голове создается имитация бурной деятельности (ИБД)🏌♀
Вы только думаете, что заняты, но вы не заняты. Обычно на выполнение какого-то конкретного дела, не отвлекаясь ни на что другое, а делая его целенаправленно, уходит в разы меньше времени, чем вы на него затрачиваете.
А, выполнив данное задание хотя бы один раз, один день в своей жизни, вы перестанете жить в иллюзии и увидите конкретику. Для большей эффективности рекомендую взять листок и каждые 15 минут записывать, что вы делали, чтобы потом увидеть наглядную картину своего дня целиком.
Также научитесь брать себе конкретное время на выполнение обязательств, например:
Приготовить покушать и поесть - 40 минут. Чтобы вы понимали, что надо резать лучок в салат и не глядеть в телевизор, а, когда кушать, - не смотреть сериал, съедая еды больше, чем нужно, потому что сериал закончится ещё не скоро (отсюда переедание и проблемы со здоровьем).
Разговор с подругой по телефону - 5 минут ⌛Четко, кратко и по делу. Поболтать можно в выходной день.
Не воспринимайте всё буквально. Если вы готовите еду 1 час - можете по прошествии часа записать, что час готовили. Но это допустимо, если вы не отвлекаетесь ни на что. А если вы не можете сосредоточиться на деле - тогда да, каждые 15 минут. И помните – задание каждые 15 минут делается только в этот день. Но, если вы желаете разобрать и проанализировать несколько раз, делайте его несколько раз.
P.S. Ваш персональный нейро-коуч Наталья Косюга. Подписывайтесь на канал, чтобы получать ещё больше практической информации. Если вам нужна моя персональная помощь коуча - пишите на почту: kosyuganat@ya.ru