Роспотребнадзор сообщил, что на сегодняшний день порог заболеваемости по гриппу и ОРВИ превышен в 37 регионах России. Школьников переводят на домашнее обучение. Детские сады закрывают на карантин. Я уже не говорю о коронавирусе, который распространился по всему миру и в данный момент представляет очень серьезную угрозу.
Большинство жертв этого вируса в Китае – люди преклонного возраста. Это не удивительно, так как после 40 лет наш иммунитет начинает постепенно снижаться. Сегодня мы выясним, что нужно делать, чтобы поднять иммунитет и максимально защититься от вирусов.
Уровень иммунитета зависит от многих факторов: образа жизни, вредных привычек, физической активности, правильного распорядка дня, отсутствия стрессов, но на первом месте, бесспорно, стоит правильное питание.
Многие люди, по старинке, начинают использовать «бабушкины» методы защиты от гриппа: мазать нос «аксолинкой», есть перед выходом на улицу чеснок и лук, пить перед сном мед с молоком и т.д. Но, давайте посмотрим, что по этому поводу нам советуют врачи.
Член Национальной ассоциации диетологов и нунутрициологов Людмила Денисенко советует обратить пристальное внимание на количество потребляемой чистой воды. Она напоминает, что обезвоживание организма резко снижает иммунитет и увеличивает шансы простудиться.
Из продуктов диетолог рекомендует включить в рацион: живые йогурты, каши из цельного зерна, фрукты, говядину и рыбу.
Диетолог Ева-Мария фон Брух утверждает, что негативно на защитные функции организма влияют: избыточный вес и вредные привычки. По мнению врача в период эпидемии в рацион необходимо включить продукты богатые витаминами, антиоксидантами и микроэлементами. Из них она выделяет: рыбу, морепродукты, квашенную капусту, брокколи и шпинат .
Можно приводить еще массу примеров рекомендаций ученых, но все они сходятся в едином мнении: для того, чтобы защитить организм от вирусов и поднять иммунитет, нужно правильно и сбалансированно питаться.
Вывод: не стоит искать в интернете волшебные противовирусные продукты и рецепты. На надо грамотно составить свой рацион, с учетом принципов правильного питания и баланса БЖУ, отказаться от вредных привычек и вести здоровый образ жизни.
Если вы выкуриваете по пачке сигарет каждый день, частенько балуетесь алкоголем, а вечер проводите под телевизором с пачкой чипсов, то чеснок и мед вам не помогут.
Если Вы знаете эффективные способы поднятия иммунитета – обязательно делитесь с нами в комментариях.
Подписывайтесь на канал и не забывайте оставлять лайки!