Выгорание: отсутсвие сил, энергии, радости жизни и смысла.⠀

У меня есть подруга,которая постоянно жалуется на то,что у нее нет ни на что энергии, нет желания что-то делать. И самое главное: даже когда она что-то делает, это не приносит ей радости. И она постоянно чувствует себя уставшей. Я тоже иногда замечаю за собой такое. Вроде и на работе не особо убилась, и по дому делаешь не больше обычного, спишь нормально, но все время ощущаешь себя замученной в хлам.

Я стала наблюдать за собой и немного за ней и сделала выводы.Итак, такое бывает когда ты:

-мало отдыхаешь

- делаешь "то, что нужно", вместо "того, что хочу"

- не понимаешь себя, не слышишь себя и не знаю что тебе нужно.⠀
- развиваешься лишь в одном направлении(работа, у меня только семья, только учеба)⠀
- редко знакомишься с новыми людьми, местами, событиями.⠀
- мало изучаешь себя, свои возможности.⠀
- мало читаешь художественной литературы, она питает внутренний мир.⠀
- пытаешься постоянно угодить другим и быть "хорошей для всех"⠀
- часто обманываешь, и себя и других

Все это приводит к истощению, отсутствию:⠀
- сил⠀
- энергии⠀
- любви⠀
- интереса к жизни⠀
- радости⠀ ⠀

Со временем, когда ты уже конкретно застрял в состоянии "истощение или пустота" приходит:⠀
- зависть к другим⠀
- излишнее раздражение и злость⠀
- сильная неудовлетворённость⠀
- жертвенность или тирания по отношению к другим и себе⠀
- желание сделать хуже, чем есть.⠀
- желание постоянно врать и придумывать несуществующую реальность.

И состояние такое, как говорит моя подруга: либо лечь и сдохнуть, либо уехать в тайгу,подальше от всех и выть на луну))

Я раньше тоже не понимала,что можно делать с этим, начинала еще больше работать, стараться больше спать, выходить куда-то, читала книги, и постепенно поняла, ЧТО из всего этого помогает.

Каждый божий день надо находить время для себя, своих интересов и желаний. Пусть самых маленьких: посидеть в тишине полчаса с чашкой кофе, полежать в ванной, а не просто принять душ, посмотреть хорошее кино, или просто выйти прогуляться до ближайшего кафе и выпить кофе там. Можно заодно и поужинать)). Каждый день и для себя- находишь время, это важно!

Прежде чем сделать что-то, принять какое-то решение, спроси не только семью, но и СЕБЯ- Хочу ли я этого на самом-то деле? Или просто иду на поводу общего мнения? Потому что когда ты делаешь не то,что искренне хочешь, сливается огромное количество сил и энергии. А вот когда то,что ты реально хочешь- то наоборот, энергия прибывает в огромном количестве!

Знакомиться с новыми людьми! Гулять общаться, заводить знакомства в соцсетях. Больше новых людей в твоей жизни- больше жизни в тебе, сил, осознаний. Я, например, разговариваю со всеми, кто ко мне обращается. Даже когда я просто стою и пью свой чай на рынке,чтобы немного согреться или перевести дух, то ко мне обязательно кто-то встанет и заведет разговор. Пусть он ни о чем, но мне всегда интересно)). Я общаюсь в метро, в магазине, просто на улице. Попробуй, это не так сложно и всегда интересно)).

А одну свою подругу я нашла на сайте знакомств! Представляешь?! И мы дружим уже шестой год. Расширяй свои возможности.

Я путешествую. Пусть иногда просто до ближайшего города, но все равно это интересно. Да даже выехать в лес рядом с городом-это уже увлекательно))

Слушать людей,которые рядом с тобой. Они тебе сами о твоем состоянии расскажут, о своих ощущениях рядом с тобой. Только не обижаться на них, а брать это на заметку. И работать над этим.

Не говорить своим близким: я в плохом состоянии, у меня дурное настроение, оставьте меня, поговорим,когда я буду в хорошем. Это просто затянет тебя в болото еще глубже. Общаться с близкими почаще, они в большинстве своем заботятся о тебе.

Иногда я хожу на массаж. Очень хорошо помогает. Можно заняться спортом,танцами- любая физическая активность сразу дает много энергии, и повышает тонус.

Свежий воздух. Надо гулять. Пусть даже просто выйти в парк и пройтись там, посидеть на скамейке. Воздух и прогулка активируют клетки мозга, и ускоряют решению проблем.

Найти время на себя, на других, обратить внимание на работу, на домашние дела. Уборка дома очень хорошо помогает думать, а выкинув лишний хлам из дома, ты освободишь свою жизнь и от ментального мусора, и место для нового.

И прими уже тот факт, что это состояние не вечно, просто не опускай руки, не погружайся до дна, делай все, что считаешь нужным. Иногда можно делать это через силу. Не просто лежи лицом к стене, и глуши пустоту алкоголем, двигайся, ты же живой еще, в конце концов!

Расслабься и возвращайся наполненным к себе, настоящему.

И помни: состояние пустоты и истощённости- лишь этап, через который проходит твой рост. !⠀