Есть всегда работающий способ за несколько месяцев значительно снизить уровень подкожного жира.
- Не считая калории
- Не составляя планов питания.
- Даже не раздумывая о том, когда есть, хоть на ночь.
Вот что надо сделать
1. Перейти на простые продукты, а именно:
- на крупы (любые)
- рыбу, курицу (без кожи)
- яйца, творог (до 5%)
- овощи
- И на кисломолочные напитки: кефир, ряженку, простоквашу и другие.
- Есть только до удовлетворения чувства голода.
Всё.
В чем тут секрет
- Во-первых, питаясь такой едой переесть вообще практически невозможно. А уж если еще и сознательно себя сдерживать – так и тем более.
- Во-вторых, с перечисленными выше продуктами вы получаете все необходимые вещества и микроэлементы . Это не какая-то колбаса не пойми из чего сделанная и не пирожные на тысячи пустых калорий .
Это настоящая здоровая еда.
(Да, я понимаю, курица в магазинах бывает не ахти, рыба тоже – но найти то, что надо возможно).
Дальше.
Наш организм будет мстить. Что это значит? За то, что мы лишаем его таких привычных – и главное таких очень вкусных – сдобных булочек и сладких тортиков, он нас подставляет.
Начав худеть, первым делом он сжигает мышцы.
Не жир – как нам хотелось бы! – а именно мышцы. Что сразу обессмысливает всю затею, потому что – какой же без мышц рельеф?
И что же делать?
Выполнять силовые упражнения.
Регулярно и методично – хотя бы пару раз в неделю, а лучше три, а еще лучше четыре – тренироваться.
Нагружать мышцы!
Это быстро сделает организм послушным. На протяжении всей своей эволюции он усваивал: если мускулатура так нещадно эксплуатируется, значит это нужно либо для охоты, либо для работы – то есть для выживания.
И от мышц он отстанет.
И примется за жир.
Что нам, собственно, и требуется.
В общем, вывод: питание простыми продуктами и силовые тренировки. И пресс у вас к лету будет как стиральная доска, а плечи как пушечные ядра.
Ну или что-то вроде того =).