Известно, что нормальное артериальное давление соответствует давлению 120х80 мм ртутного столба. Но это усреднённая величина. Верхняя граница нормы считается 130х90. Нижняя граница может быть до 90х60 при условии, что человек хорошо себя чувствует и давление не скачет. Низкое давление присутствует у людей с субтильным телосложением.
Артериальное давление очень сильно зависит от эластичности сосудов, так называемой внутренней выстилки (интимы). Здоровые сосуды с лёгкостью сокращаются и расширяются, приспосабливаясь к объёму крови. Поэтому те, у кого здоровые почки, могут пить жидкости столько, сколько захотят и давление у него будет нормальное. Но если почки плохо фильтруют плазму крови-объём крови будет увеличиваться, сосуды будут расширяться, но до определённого предела. Затем наступит предельное расширение и давление быстро начнет повышаться. Поэтому с количеством выпитой жидкости нужно быть осторожным. Пить нужно тогда, когда хочешь. А всякие эксперименты с разглаживанием морщин-это лишь отёк кожи. Перестал много пить-отёк ушел, всё вернулось на место.
Эластичность сосудов зависит от многих факторов. Факторы, повышающими хрупкость сосудов, являются:
1) Малоподвижный образ жизни. Люди, которые лежат или сидят, своим весом сдавливают сосуды механически, кровоток замедляется. Сердцу приходится с трудом проталкивать кровь через сосуды. Поэтому страдают периферические части тела: ноги, руки, голова.
2) Неправильное питание. Имеется ввиду потребление химических добавок, солёных, сладких продуктов, жареных, фастфудов. Особенно сахара, который повреждает стенки сосудов. В ответ на повреждение выделяются простагландины, медиаторы воспаления. Кровь тут же реагирует и посылает лейкоциты. Они проникают в повреждение и выделяют специальные вещества, которые притягивают ремонтирующие вещества-холестерины. Со временем холестерин уплотняется, пропитывается кальцием и образуется бляшка. В этом месте сосуд, естественно сужается, и в один не прекрасный момент может оторваться с током крови и поплыть по кровотоку. Плыть он будет до тех пор, пока не закупорит какой-либо сосуд: в голове (инсульт), в сердце (инфаркт), в лёгких (тромбоэмболия легочной артерии), в конечности и т.д. Качественные свежие, сырые животные жиры, такие как сливочное масло и свиное сало в небольших дозах увеличивают эластичность сосудов. Так же действуют натуральный витамин Д и семейство ненасыщенных жирных кислот. Укрепляют стенки сосудов витамины, полноценные белки.
3) Злоупотребление алкоголем, курение, наркомания. Всё это содержит вещества, повреждающие стенку сосудов:
4) Стрессы, депрессии. Нарушается питание стенок сосудов, они становятся хлипкими, ломкими, легко расширяются (варикозное расширение вен), может развиться венозная недостаточность;
5) Наследственность-играет роль на 30%. При хорошем питании, здоровом образе жизни можно противостоять.
Артериальное давление зависит также от лишнего веса. Избыток жировой ткани нуждается в дополнительной сети кровеносных сосудов, а это влечёт за собой перегрузку сердечной мышцы.
Как узнать, крепкие ли у вас сосуды? Следующие факторы говорят за:
усталость, чувство онемения конечностей, скачки давления, плохой сон, головокружения, шум в ушах, варикозное расширение вен.
Укрепить сосуды можно употребляя травы и ягоды, содержащие в своём составе сочетание витаминов Р и С. Это черноплодная рябина, черноплодная смородина, шиповник и другие.
Сосудистая стенка состоит из мышечных волокон. И их, так же, как и мышцы, можно тренировать. В жару сосуды расширяются, в холод сужаются. На этом и основана их тренировка. Идёте в баню, заходите в парилку, а затем сразу в холодную воду. И так несколько раз, в зависимости от организма. Тренировки проводятся 1 раз в неделю.
Артериальное давление до 140х90 можно попытаться контролировать без медикаментов. Выше-нет.
Сначала нужно исключить соль. Она задерживает жидкость в организме, что ведёт к увеличению объёма крови, а при нездоровье почек повышается АД. Вообще, основной причиной повышенного АД являются патологии почек. Следует их проверить.
Существуют на теле точки, стимулируя которые можно снизить АД. Это точка на макушке. Надавливают и массируют указательным пальцем правой руки по часовой стрелке. При этом нужно абсолютно успокоиться и не нервничать. Психические нагрузки ведут к увеличению АД.
Далее нужно массировать точки за ушами и сами уши. Ещё ряд точек расположен у основания черепа, особенно нужно массировать впадину там, где к черепу присоединяется шея.
Очень активна точка, находящаяся ровно посередине стопы. А также на ладони руки, где сходятся сухожилия большого и указательного пальца. Она очень болезненна. Вообще, боль указывает на то, что ты попал в точку.
Часто давление повышается из-за спазма в воротниковой зоне шеи. Кровь стоит в затылке и не может пропихнуться дальше. А сердце продолжает нагнетать её в сосуды. Отсюда и давление. Снять спазм можно следующим образом.
Нужно сильно надавить затылком на что-нибудь, например, на собственные руки или на стену. Давить до тех пор, пока есть силы. Мышцы, когда устанут, расслабятся. Кровь хлынет сквозь расслабленные сосуды (которые находятся в мышцах). В этот момент надо ей помочь. Ребром ладони проводить по шее сверху вниз, по ходу тока крови. Кровоток нормализуется и давление падает.
Здоровья Вам. Ника.