Существует много мыслей на счёт того, сколько воды необходимо употреблять ежедневно. Некоторые гуру здоровья твердят, что пить нужно беспрестанно, даже если организм не требует жидкости.
Существует много мыслей на счёт того, сколько воды необходимо употреблять ежедневно. Некоторые гуру здоровья твердят, что пить нужно беспрестанно, даже если организм не требует жидкости.
Но, как правило, все сугубо индивидуально. Потребность в воде зависит от многих внутренних и внешних обстоятельств.
Эксперимент, который проводили сотрудники Американского Национального центра биотехнологической информации на женщинах показал, что потеря жидкости на чуть более 1% после тренировок уменьшает концентрацию и настроение, и является причиной частых мигреней. Легкая дегидратация (1–3% массы тела), вызванная упражнениями или нагреванием, может повредить уровень мозговой деятельности и негативно повлиять на физическую выносливость.
Помогает ли много воды похудеть?
Многие фитнес-тренеры утверждают, что если много пить, ускоряется метаболизм, а это способствует снижению веса тела и аппетита. Действительно, питье воды может вызвать легкое, временное усиление обмена веществ, и пить ее примерно за полчаса до каждого приема пищи может заставить вас автоматически употреблять меньше калорий. Оба эти эффекта способствуют похудению.
Как пить больше воды?
Питье достаточного количества воды может показаться сложной задачей, но внесение нескольких небольших изменений может помочь вам повысить свой счет. Попробуйте воспользоваться этими советами, адаптированными из лондонской книги «Одеваться на стороне».
- Держите стакан на тумбочке в качестве визуальной подсказки.
- Добавьте напитки с кофеином: несладкие напитки, такие как кофе и чай, «засчитываются» в вашу цель.
- Также рекомендуем получать 300–400 мг в день - около 3-4 чашек кофе.
Зельцер и содовая вода также помогут вам увлажнить организм!
Ешьте больше продуктов: например, только одно яблоко может упаковать до 1-2 чашек H2O. Перекусите дополнительными овощами с сальсой, добавьте дополнительные помидоры в салат и станьте щедрыми в размере порций ягод, цитрусовых, дыни, винограда и других фруктов. Поместите фрукты в свою воду: замороженные фрукты работают и для этого! Они добавят дополнительный заряд клетчатки. Выпейте и будьте готовы чувствовать себя лучше, чем когда-либо с вашим совершенно новым, хорошо увлажненным телом.
Чтобы вода всегда была дома, заказывайте питьевую воду в компании «АКВА Рос», сделав онлайн заказ на сайте https://aqua-ros.com/ или по телефону в СПб +7 (812) 309-46-24