Если все таки решила заниматься интимной гимнастикой выбирай правильные тренажеры. Почему для новичков не подходят вагинальные шарики я писала тут. Обязательно почитайте, если вы еще этого не сделали.
Для занятий я рекомендую лазерный тренажер от Вагитон. На фото выше вы увидите как он выглядит. Я сама начинала именно с этого тренажера. Расскажу почему.
Изготовлен он из полимера, разрешенного к контакту со слизистой. в комплекте 2 тренажера (розовый и фиолетовый) и лазер. Фиолетовый для тех, у кого после родов прошло менее 1 года, все остальные тренируются розовым тренажером.
Лазерный тренажер поможет вам понять и прочувствовать мышцы тазового дна. Он с помощью лазера дает очень хорошую обратную связь и по поводу правильности выполнения упражнений и по поводу достигнутых результатов.
Как пользоваться?
1. Обязательно помойте тренажер мылом для интимной гигиены.
2. Введите тренажер во влагалище так чтобы шарик "прошел" самую узкую зону. Для введения можно использовать смазку.
3. Встаньте у стены на расстоянии 2 метров, лазерная указка направлена на стену.
4. Положение тела. Спина прямая (за спиной можно держать палку, чтобы не сутулиться), ноги в коленях чуть согнуты, таз подкручен (убираем прогиб в пояснице).
5. Начинаем дыхание животом. Живот расслаблен максимально. Сделали вдох-выдох, живот расслабили и втягиваем мышцы тазового дна (как это делать правильно читаем тут). При втягивании МТД лазерная точка у нас спускается вниз, при расслаблении возвращается на исходное положение. Расстояние, которое проходит лазерная точка на стене называется амплитудой движения. Чем больше амплитуда, тем сильнее у вас МТД.
Важно! Если тренажер выпадает или при расслаблении МТД лазерная точка поднимается выше, значит вы неосознанно тужитесь, тем самым повышаете внутрибрюшное давление. Так быть не должно! Это чревато неприятными последствиями.
На один выдох можно сделать два втягивания МТД. Тренируемся не более 15 минут в день. После тренировки обязательно делаем растяжку для вагины в течении 5 минут, чтобы мышцы оставались эластичными и не было спазмов.
Если тебе действительно интересна интимная гимнастика бери лазерный тренажер у официального производителя, кстати у меня есть промокод на скидку, и ставь "+" в комментариях и я лично тебе по видеосвязи расскажу как пользоваться тренажером и еще поделюсь крутыми техниками.