В нашей неспокойной голове всегда есть мысли, повторяющиеся, случайные, приятные и не очень, тревожные, воодушевляющие, вдохновляющие и расстраивающие.
Всё это ежесекундно происходит в нашем уме.
И как бы позитивно мы не старались мыслить, приходит разное, бороться и не допускать в сознание "неугодные мыслишки" тактика не самая правильная, ведь всё это мы, любое состояние и идея принадлежат нам, и поэтому, единственное что мы можем это принять все происходящее внутри и не пытаться отвергать это.
Но что же делать с нескончаемым потоком мыслей?
Наш ум, равно как кожа, руки и волосы нуждается в уходе, гигиене и очищении и, иногда, с гораздо большей периодичностью чем нам может показаться!
Сегодня хочу поделиться с Вами практиками-помощниками в этом деле. Они помогут очистить ум, разобраться с потоком мыслей и получить нужные ответы.
Итак 3 практики выписывания:
1. Писанки и маранки. Помогают освободиться от внутреннего напряжения и очистить сознание.
Вооружаемся ручкой и бумагой, на листе сверху проводим линию, рамку, в которую и будем помещать все невысказанное. Для писанки выписываем все слова, мысли, тревоги и переживания претензии и обиды, которые есть в голове. Просто пишите, не думайте об этике, орфографии и о том, что именно Вы пишите, просто освобождайтесь. В конце листа подводим также черту, запечатываем все написанное.
Маранки делается аналогично, но вместо слов можно черкать, рисовать каракули, зигзаги и всё что приходит в голову... Иногда мы неосознанно делаем это, разговаривая по телефону... Также собираем все вымаранное в рамку. Эти листы можно сжечь.
Есть подобная практика, которая называется "утренние страницы" но о ней расскажу чуть позже.
2. "Free writings" эта практика схожа с первыми, выписываем все что приходит в голову. Но здесь так же можно написать интересующие вопросы и отключив внутреннего контролёра, начать писать все, что приходит. Такой себе мозговой штурм на бумаге, который непременно принесет искомый ответ.
Для "Free writings" можно завести отдельный блокнот, а сжигать все написанное не обязательно, по крайней мере некоторое время.
3. Личный дневник. Эта практика уже более системная и позволяет упорядочить мысли.
Наверняка знакомая многим.
Ведение личного дневника позволяет структурировать планы, цели, достижения и мечты.
Позволяет взглянуть на все это со стороны. Ведь мысль записанная может очень отличаться от того, что мы думаем внутри себя
Для личного дневника можно обзавестись красивым ежедневником, или сделать блокнот самостоятельно, можно сшить для него чехол и приобрести необычную, симпатичную ручку.
Главное, что это занятие должно быть Вам в удовольствие.
Уделяйте практикам выписывания немного времени ежедневно! Даже если Вы устали, у Вас нет сил или просто лень, начните с одного слова и процесс запустится!
Выбирайте уютное, несуетливое место и время для этих занятий!
И помните, уделяя время себе, возвращая себе внутреннюю тишину и гармонию мы растем и меняем качество жизни.