Как успокоиться за 1 мин?

Все хотят не переживать во время экзаменов и в моменты, когда нужно познакомиться с девушкой.

Крутая техника, которую я использую больше 10 лет, ее придумали американские специалисты НЛП. Называется "Квадратное дыхание"

Суть ее заключается в том, что ваше дыхание похоже на квадрат.

Схема дыхания по квадрату

Дыхание содержит 4 фазы: 1. Вдох, 2. Задержка, 3. Выдох, 4. Задержка.

Вам нужно сделать длительность каждой фазы ровно 3 секунды, со временем можно увеличить до 4х секунд.

Пробуем вместе,

1. Делаем вдох, задерживаем дыхание на 3 сек.
2. Делаем плавный выдох и задерживаем дыхание на 3 сек.
3. Делаем вдох, задерживаем дыхание на 3 сек
4. Делаем плавный выдох и задерживаем дыхание на 3 сек.

И так примерно 4-5 раз, так вы успокоитесь и все у вас получится.

Если ты дочитал до конца и пробовал мой метод, напиши пожалуйста в комментарии помогло или нет. Или расскажи как ты быстро успокаиваешься.

#дыхание #лайфхак #здоровье #нервы #спокойствие