Наконец, женщине не обязательно строить из себя героиню, пархать счастливой и успевать все через день после родов !
Наконец, о том,что после рождения ребёнка бывает тяжело , плохо и грустно. А иногда и совсем невыносимо . Можно не молчать.
Если вам вдруг не очень после рождения ребёнка , вы не одни ! Около 80 процентов женщин сталкиваются с этим состоянием в той или иной степени... ( даже если притворяются в Инстаграм что суперженщины)
Но как узнать, это беби блюз и все образуется само или же послеродовая депрессия и стоит обратиться за помощью ?
Итак, Что за зверь беби блюз?
Бэби-блюз – это мини-депрессия. Которая длится от нескольких дней до двух недель после родов.
Симптомы:
- Плаксивость
- Раздражительность
- Бессонница
- Потеря (или повышение) аппетита
- Беспокойство
- Опустошенность
- Плохая концентрация и заторможенность
- Резкая смена настроения
- Усталость
- Сомнения в себе
- Грусть и тоска.
Во время бэби-блюза женщина может испытывать как всего пару симптомов этого состояния, так и сразу комплекс неприятных ощущений.
Симптомы послеродовой подавленности женщина может испытывать от нескольких минут до пары часов в день. Если через две недели проявления бэби-блюза не только не исчезли, но и усугубились, считается, что началась послеродовая депрессия (она, кстати, может возникнуть в любой момент в течение всего первого года жизни ребенка).
Нужно ли лечить бэби-блюз?
Нет, лечиться от этого состояния не нужно – оно пройдет само (наконец-то хоть что-то в этой жизни можно не лечить). Однако можно попытаться ускорить этот процесс с помощью нескольких приемов.
Вот они:
- Обязательно найдите хорошего собеседника в лице подруги, партнера, мамы или кого-то, кому вы сейчас больше всего доверяете, и расскажите этому человеку о своих ощущениях (человек не должен ставить их под сомнение, чтобы молодой маме не стало еще хуже)
- Отрегулируйте диету: в процессе налаживания лактации многие женщины налегают на простые углеводы, а они делают перепады настроения более ощутимыми, «выпуклыми», как румяные бока той булочки, что вы дожевываете. Побольше пейте, обезвоживание усугубляет подавленное состояние
- Иногда гуляйте в одиночестве, чтобы дать себе и своему организму переключиться и отдохнуть от ощущения дня сурка
- Принимайте помощь – друзья, пришедшие поглазеть на малыша, могут помочь разгрузить стиральную машину, принести еды из кафе или заварить чай, пока вы смотрите на них стеклянными глазами
- Не стремитесь сделать все идеально – вы живете не в книге с советами для молодых матерей, а в реальном мире. Дайте себе время восстановиться после родов, привыкнуть к новым обязанностям, ощутить свое уже не беременное тело.
Самое главное, если вам кажется, что выхода нет и этот кошмар будет длиться вечно . Это точно не так. Обязательно станет лучше.
Не стесняйтесь поговорить и попросить помощи у близких . В идеале обратитесь к психологу , тогда станет легче намного быстрее и качественнее.