Чтобы справиться с дефицитом витаминов, необходимо употреблять продукты, отвечающих нашим ежедневным потребностям в питательных веществах и витаминах. Если появляется нехватка витаминов, мы начинаем принимать добавки, которые призваны помогать организму вернуться к нормальному функционированию. Однако не все из них безопасны, а некоторые могут даже быть вредны. Мы выделили 6 добавок, которые бесполезны или даже вредны для организма. И 5, которые можно безопасно принимать.
Бесполезный витамин С
Многие люди считают, что добавки с витамином С полезны для лечения простудных заболеваний. Тем не менее, исследования показали, что, в большинстве случаев мы не получаем положительного эффекта от приема витамина С в чистом виде. Всегда лучше употреблять именно продукты с его содержанием, такие как клубника, апельсины и брокколи.
Витамин А
Витамин А важен для здорового зрения. Однако, если у людей здоровая и сбалансированная диета, нет необходимости принимать его в качестве добавки. Витамин А также может увеличить риск рака легких у курильщиков. Лучше ешьте морковь и сладкий картофель.
Витамин Е
Хотя считается, что добавки витамина Е защищают нас от рака, исследования показали, что они небезопасны и даже увеличивают риск рака простаты. Вместо того, чтобы принимать эту добавку, лучше есть шпинат, авокадо и орехи, источник натурального витамина Е.
Добавки для похудения
Крайне нерекомендовано, особенно если вы соблюдают здоровую диету. Подобные добавки полны сахара, что только приводит к избыточному весу, увеличивая вероятность диабета и высокого кровяного давления.
Жиросжигатели
Не существует никаких доказательств, чтобы жиросжигатели реально помогают похудеть. Зато доказано, что они вызывают печеночную недостаточность, сердечные приступы и другие заболевания, поэтому рекомендуем их избегать.
Мультивитамины
Мультивитамины, пожалуй, самая популярная добавка среди всех. Люди искренне считают, что они необходимы для здорового образа жизни. Тем не менее, исследования показали, что их длительное применение на самом деле увеличивает риск ранней смерти. Вместо них рекомендуется соблюдать здоровую диету, полную всех необходимых нам питательных веществ.
Рекомендовано:
Безопасный витамин D
Витамин, укрепляющий кости. Естественный источник витамина D - это пребывание на солнце, но в нашей стране полно мест, где людям не хватает солнечного света, чтобы существовать нормально. В продуктах витамин сложно добыть в достаточном количестве, по этому рекомендуются именно добаки..
Омега 3
Омега 3 – идеальный вариант для людей, которые не едят рыбу. Он снижает артериальное давление и уменьшает риск внезапных сердечных заболеваний. Эти добавки также помогают бороться с воспалением, улучшают здоровье костей и суставов, повышая содержание кальция в костях. Люди, которые придерживаются вегетарианской диеты, должны серьезно рассмотреть вопрос о приеме этой добавки.
Витамин B12
Витамин B12 является безопасной добавкой даже в больших дозах. Он очень эффективен для людей с наследственным дефицитом B12 и анемией. Обязателен для употребления, если вы придерживаетесь вегетарианской диеты.
Протеиновый порошок (сыворотка или соя)
Протеиновый порошок может помочь при похудении и тонизировании организма. Принимая в безопасных количествах, он воспринимается организмом положительно. Протеиновые порошки, такие как сыворотка и соевые бобы, содержат незаменимые аминокислоты, необходимые организму для восстановления тканей. Однако, телячий белок не имеет питательной ценности, особенно основных аминокислот.
«Зеленый порошок»
Эти добавки изготавливаются из овощей, пробиотиков, трав и многого другого. Они поддерживают общее состояние здоровья в сочетании со здоровой диетой. Помогают иммунной и пищеварительной системам, а также придают энергии.
А какие добавки для укрепления здоровья принимаете лично вы?