Приветики, снова на связи! К сожалению вчера просто не было сил и времени выложить очередную статью, но обещаю сегодня исправиться!)))
Сегодня мне бы хотелось поговорить о том, а точнее даже спросить, как поддерживаете себя в форме...и поддерживаете ли вообще? Занимаетесь ли спортом, диеты, правильное питание?
У меня вот от природы стройная фигура, но недостаток один - обделили высоким ростом🙈.
Знакома ситуация, когда подруга ест все и остается в прекрасной форме, а вы испробовали уже несколько систем питания, посидели на диете, сделали сушку, но продолжаете полнеть даже от запаха еды? 😂Таких называют ведьмами😂.
1. Почувствуйте истинный голод
Научитесь чувствовать истинный голод и не путайте его с аппетитом. Желание поесть приходит примерно через 3-4 часа после приема пищи. Не устраивайте ежечасные перекусы, лучше как следует проголодайтесь и полноценно поешьте. И помните: садясь за стол за компанию можно выпить воды или чай.
2. Не делайте из еды культ
Да, пища – это больше, чем источник энергии. Еда – это и способ получить удовольствие, и награда, и традиция, и культура. В то же время еда – это далеко не то, о чем нужно думать постоянно. О еде стоит думать, когда в действие вступил пункт первый и вы почувствовали истинный голод.
3. Не заменяйте едой радость
Еда — это удовольствие, но далеко не единственное в жизни. Горячая ванна холодным вечером, прогулки, общение с друзьями, любимое хобби, интересные книги и кино. Существует бесконечное число доступных удовольствий, в которых нет сахара и лишних калорий.
4. Не торопитесь
Ешьте медленно. Помните, что сигнал о насыщении от желудка в мозг поступает через 20 минут. Поэтому тщательно пережевывайте пищу. И забудьте про телефон, телевизор и все гаджеты во время приема пищи. Так вы быстрее почувствуете сытость, съедите меньше и получите больше удовольствия.
5. Послушайте и услышьте себя
Диеты заглушают наш внутренний голос. Потом очень сложно понять, чего вам действительно хочется. Снимите все запреты и ограничения, услышьте себя и разрешите себе некоторые вольности. Лучше съесть немного “запрещенных” продуктов, чем голодать, а потом сорваться и съесть в пять раз больше!
6. Не бойтесь еды
Не делите еду на разрешенную и запрещенную, безопасную и опасную. Да, в еде должны быть все необходимые для организма вещества, но она должна и может быть вкусной.
Составьте список всего, что вы любите. И посмотрите, сколько полезных продуктов и блюд попадет в этот список, и как мало в нем будет по-настоящему вредных для фигуры продуктов. Просто сконцентрируйтесь на первых, а вторые пусть будут приятными исключениями.
7. Знать меру
Перестать есть нужно тогда, когда вы почувствовали сытость. Это значит, что вы можете съесть маленький кусочек, получить удовольствие и остановиться.
8. Соблюдать баланс
Как ни крути, но полнеем мы или худеем – это зависит от количества употребляемых нами калорий. И главный секрет – уметь вовремя взять ситуацию в свои руки. Не ждать, когда на вас перестанут застегиваться джинсы, а начать действовать, когда вы заметите первый лишний килограмм.пных удовольствий, в которых нет сахара и лишних калорий.
И конечно же дополню подборкой упражнений, без этого никак:
На мой взгляд, все зависит от мыслей в нашей голове, так как все проблемы идут от туда...они больше психологические и только потом уже превращаются в физические! Так что вперёд! Новый день, новое начало и не надо ждать понедельника!
Если статья понравилась, ставь лайк. Тебе не будет сложно, а мне приятно!
До встречи!