Современные люди пристальное внимание отводят здоровому образу жизни. Отказ от вредных привычек, правильное питание, занятия спортом дополняют процедуры, направленные на укрепление защитных свойств организма.
Обливание холодной водой по утрам
Процедура проводится ежедневно сразу после пробуждения до завтрака. Как вариант можно чередовать холодную и горячую воду. Однако существует ряд рекомендаций, которых необходимо придерживаться.
Польза обливаний
1. Повышение трудоспособности. Во время обливания сосуды приходят в тонус, человек чувствует прилив энергии и бодрости.
2. Активация метаболических процессов. Другими словами во время обливания улучшаются обменные процессы в организме. Похудеть это вам не поможет, а вот держать тело в тонусе сможете.
3. Улучшение теплового обмена. Благодаря обливанию капилляры инстинктивно сжимаются, происходит их "тренировка".
4. Укрепление ткани сосудов. Утренние обливания позволяют стимулировать работу сердца и сосудов. Процедура стимулирует сжатие сосудов и даёт им расширяться. Это улучшает эластичность тканей, является прекрасной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.
5. Улучшение общего эмоционального фона.
Вред обливаний
Вред холодных обливаний заключается в неподготовленности организма к процедуре. Сниженный иммунитет может сыграть злую шутку с человеком, который решил заняться закаливанием. Вместо ожидаемой пользы он получит острое респираторное заболевание.
Обливание может спровоцировать сосудистые заболевания. Воздействие холодных температур способствует выработке норадреналина, повышает вероятность развития тромбов.
При беременности противопоказано начинать обливание холодной водой. При гипертонической болезни и сердечной недостаточности рекомендовано воздержаться от обливаний холодной водой, так как процедура может значительно ухудшить состояние здоровья пациента вплоть до остановки сердца.
Меры предосторожности во время обливания
1. Не спешите становиться под поток холодной воды.
2. Если вы новичок в деле закаливания, начинайте втягиваться постепенно, понижая температуру сначала на пять градусов, потом ещё на пять и так дойдёте до оптимального температурного режима.
3. Если обливание проводится в ванной под душем, не выходите сразу из ванны, так как у вас может закружиться голова.
4. Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начать процедуру во избежание возможных осложнений.
Будьте здоровы и следите за состоянием своего организма.