Раздражение, злость, ненависть - все это вариации одной и той же по своей сути эмоции - агрессии. Сегодня поговорим про особенности вывода эмоций адреналинового характера.
За эту эмоцию отвечает гормон адреналин.
Агрессия чрезвычайно полезна и нужна, ведь это энергия действия в чистом виде! 🌪
Что происходит в животном мире, когда выделяется адреналин? Животное бежит, борется, охотится. Так? То есть это активные физические действия! 🏃🏼♂️
А мы что делаем с детства, когда испытываем агрессию? Чему нас учили, то и делаем - хорошие девочки и мальчики не дерутся, не кричат, не бегают и не имеют права злиться, они же добрые 😟
И вот наше тело приготовилось к борьбе, сражению, охоте (условно конечно), выделились соответствующие гормоны. И? ...Ничего не происходит! 😤
Энергия действия вместо того чтобы выйти наружу направляется внутрь. И образуются мышечные блоки, внутренние спазмы - так в нашем теле записывается все как на жестком диске.
Особенно много агрессии может начать «выходить» после проработок на терапии.
Ещё бы, если мы ходили в маске хорошей девочки или славного мальчика не один десяток лет. Сдерживали себя, постоянно сдерживали свои проявления. Все эти невышедшие энергии спрессовались, сжались внутри. И теперь ты имеешь право давать им выход 🙌🏻
Ура! 💪 Затор на реке твоей активной энергии устранён!
Есть способы экологичного проживания агрессии. И все они связаны с активными физическими действиями:⠀
🔥вся физуха - приседать, отжиматься, прыгать, бёрпи, упражнения на пресс, любое кардио - прямо дома, не важно, что вокруг - фигачишь, как заправская фитнес-машина
🔥танцы под забойную музыку (рок отлично подойдёт)
🔥 отдраить унитаз, пропылесосить с остервенением всю квартиру и так далее
🔥тряска всем телом (засечь 10-15 минут и трясти всеми своими частями)
🔥поорать - песни, кричали или просто поорать (если есть возможность)
Подойдут также более универсальные способы, подходящие для всех видов эмоций:
🔥Выписать всё [говнище, которое идёт] на бумагу и порвать потом. Прям не стесняясь в [матерных] выражениях, от души, даже если совсем мат-перемыт
🔥 Нарисовать своё состояние - выбрать самые адские цвета и не жалеть бумагу, мы же проживаем агрессию.
Так что, когда вы чувствуете, что ещё немного и вы взорветесь и тогда не поздоровится вашим любимым и близким, то не доводите до этого взрыва а быстренько делайте что-нибудь из этого списка.
Совсем не обязательно, что после терапии с вами случатся припадки вспыльчивости и раздражения. Если вы не копили в себе долгие годы вот это вот все. То и слава богу! У всех бывает по-разному.
Но экологичные способы проживания агрессии надо знать всем и пользоваться.
И помните, вы имеете право быть злыми. Это НОРМАЛЬНО! Вы имеете право выражать эту агрессию, просто делайте это экологично.