Топ 10 лучших спортивных добавок!!!

В наше время рынок спортивного питания перенасыщен. Производители различных добавок обещают одновременно сжечь жир и нарастить мышечную массу с помощью волшебной таблетки. Уйма людей тратит десятки тысяч рублей с целью обзавестись фигурой своей мечты,но в итоге получают лишь разочарование.

Я подготовил для вас несколько действительно работающих добавок которые помогут вам в достижении вашей цели.

(Стоит учитывать,что при всех полезных свойствах данных добавок они не дадут результата без соблюдения диет и тяжёлых тренировок. Добавки не дают результат,а лишь помогают в его достижении)

1.креатин

Креатин – это аминокислота, аккумулирующая энергию в мышцах спортсмена, а также повышающая его общую выносливость при помощи накопления аденозинтрифосфата (атф)

Креатин моногидрат, на мой взгляд, это самая лучшая и эффективная добавка 

из всех возможных, если мы говорим про силовые виды спорта, такие как 

бодибилдинг. Можно долго спорить по поводу эффективности тех или иных 

добавок, однако даже самые яростные скептики давно не спорят о Креатине. 

Это вещество очень эффективно работает за счет стимуляции энергетического 

обмена во время анаэробного гликолиза. Синтезируется из аргинина и глицина в 

печени, поджелудочной железе и почках, также содержится в мясе и рыбе.

2.протеин

Белки это основной материал для построения клеток. Протеин нужен нам для 

роста мышц. Название «протеины» (от греч. Protos – первый, важнейший) более 

точно отражает первостепенное биологическое значение этого класса веществ. 

В русском пространстве есть очень много предубеждений по поводу протеина 

(белка). Связанно это с тем, что большинство людей до сих пор с трудом 

понимают что разницы между словами БЕЛОК и ПРОТЕИН нет! Когда в 90-х года 

к нам стали завозить иностранные спортивные продукты питания с белком, то 

на американский манер эту категорию добавок назвали «протеин». В результате 

мы имеем ряд предубеждений по поводу БЕЛКА в порошке…. Между тем, наши 

тела состоят именно из такого белка протеина. Вот основные функции этого 

нутриента в нашем теле:

1.являются главным структурным компонентом клетки;

2.используются для развития, «ремонта» и сохранения тканей тела;

3.являются источником энергии.

3.BCAA

BCAA (Branched-chain amino acids) – это комплекс, который состоит из 3 аминокислот, не синтезируемых организмом: валина, лейцина, изолейцина

BCAA снимают усталость мышц, уменьшают потери других аминокислот, которые содержатся в организме. Если принимать bcaa непосредственно перед тренировкой, выносливость мышц повысится, а усталость снизится. Если принимать аминокислоты сразу после тренировки, начнет понижаться уровень кортизола и запас других аминокислот в мышцах увеличится при условии, что они не будут расщеплены для восстановления запасов энергии.

4.гейнер

Гейнер (от англ. gain — прирост, добавка) — пищевая добавка при спортивном питании. Содержит, главным образом, углеводы (простые либо сложные, от чего во многом зависит цена продукта) и белок (как правило концентрат сывороточного белка

Эта добавка подойдёт людям не склонным к ожирению, для этих людей поможет набирать дневную каллорийность благодаря белкам и углеводам ...полным людям эта добавка противопоказана т.к.она приведёт к набору лишнего веса.

5.витамины

Витами́ны (от лат. vita «жизнь» + амин) — группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы. Это сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи (в общем случае — из окружающей среды).

С детства нам говорят о полезных свойствах витаминов,но нередко мы недооцениваем их действо е на организм...

Витамины отвечают за все процессы протекаемые в нашем организме. При дефиците этих микроэлементов построение красивого и здорового тела - НЕВОЗМОЖНО...

Стоит отметить , что всё вышеперечисленное является лишь добавками к основному разнообразному , полноценному рациону питания.

Если эта информация была тебе полезна, можешь подписаться чтобы читать мои статьи из области здоровья и спорта)