В жизни случается всякое, бывают и подъемы, и падения.
Жизнь наполнена успехами и провалами, как хорошими моментами, так и плохими.
И иногда кажется, что плохое преобладает.
Порой жизнь может ударить так сильно, что, кажется, подняться у нас уже нет сил.
Хорошие новости - рано или поздно станет лучше.
Но до тех пор, если вы постоянно чувствуете усталость, вас легко расстроить или разозлить,
вы спите слишком много или недосыпаете, у вас может быть эмоциональное или нервное истощение.
Но почему?
Самая частая причина эмоционального или нервного истощения - продолжительный стресс.
Либо вы могли перерабатывать, не давая себе покоя, и выгореть или потерять близкого вам человека.
Вот шесть признаков того, что вы эмоционально и нервно истощены.
Первый. Вы легко раздражаетесь и расстраиваетесь из-за мелочей.
Никому не хочется попадать в раздражающую ситуацию,
Что забавного в получении неожиданного счета, большого количества звонков или чай, когда вы заказывали кофе?
Обычно вы бы не позволили себе расстроиться или сделали бы что-то, чтобы решить проблему.
Но если абсолютно весь день был испорчен из-за какой-то отмены карты в магазине,
или не хочется идти в школу или на работу из-за чьей-то грубости,
дело может быть не в гиперчувствительности.
Просто у вас накопилось столько проблем, что еще одной плохой новости достаточно, чтобы голова взрывалась.
Второй. Вам не хватает мотивации.
Подъем с кровати напоминает попытку сдвинуть гору?
Откладываете ли вы на потом дела и проекты, которые собираетесь начать?
Мотивация уходит по разным причинам.
Одни из самых популярных: желание угодить всем вокруг,
постановка нереалистичных целей и непонимание, зачем делать хоть что-то.
При эмоциональном истощении иногда сложно найти смысл браться за что угодно.
Самые легкие задания внезапно начинают казаться невыполнимыми миссиями.
Это потому что ваше общее эмоциональное состояние находилось под ударом и истощалось слишком долго.
Третий. Вы постоянно чувствуете усталость.
Когда наша психика и эмоциональность истощены, это в итоге может сказаться на теле.
Если походы в зал даются все труднее, простое домашнее задание выкачивает все силы и общий уровень продуктивности ниже, чем раньше, это явные признаки утомленности.
Часто подобное приводит к апатии, цинизму и пессимизму.
Плюс ко всему могут начаться головные боли, боли в животе и в теле в целом.
В дополнение без какой-либо медицинской причины сильно меняется аппетит.
Четвертый. Вы болеете все чаще.
Согласно американской ассоциации психологов,
когда нас одолевает стресс, наш иммунитет становится слабее.
С 1982 по 1992 психолог ДжЭнис КИко ГлЭйсер и иммунолог РОнальд ГлЭйсер медколледжа штата ОгАйо
изучали семнадцать студентов и пришли к интересному заключению.
Каждый год иммунитет студентов падал из-за стресса, связанного с тремя днями экзаменов.
Выходит, в периоды нервного и эмоционального истощения, когда иммунитет слабеет, вы сильнее рискуете подхватить инфекцию или простуду или заболеть гриппом.
Пятый. У вас бессонница.
Вы сходили в школу или на работу, сделали дела по дому, сходили за покупками и закончили проекты,
и всё это на фоне переживаний из-за тяжелого расставания.
Казалось бы, когда столько всего наваливается, проблем со сном не может быть. Так?
Тогда почему бессонница становится другом?
Согласно данным национальный организации расстройства вроде депрессии или тревожности
пробуждают страхи и волнения в моменты тишины и не активности, то есть ночью.
Во время сна мозг очищается от токсинов, прокачивает сознание и развивает креативность.
К сожалению, когда мы недосыпаем, особенно в тяжелые времена, негативные эмоции могут усугубляться и проводить к ухудшению бессонницы.
Шестой. Вы ощущаете онемение.
Забывали ли вы что-то важное вроде рабочего расписания?
Вы больше не смеетесь, как раньше, даже над любимыми фильмами и шутками?
Или, если у вас нет бессонницы, не спите ли вы непривычно для себя долго?
Это всё может сообщать об отстраненности.
Во время эмоционального или нервного истощения то, что нам нравилось или казалось важным, может больше не иметь значения.
Но откуда берется такая отрешенность?
Сайт о здоровье сообщает, что гормоны стресса могут заполнить тело и привести к эмоциональной отстраненности.
Лимбическая система, находящаяся в области мозга, отвечающей за эмоции, часто основная цель гормонов стресса.
Вам знакомы какие-то из перечисленных симптомов?
Пишите в комментариях.
Но помните, что диагноз вам может поставить только сертифицированный специалист.