...или частые ошибки, байки, сказки, мифы о худых ногах с помощью спорта
Поехали:
уууу, как многие ошибаются и верят сказочкам о стройненьких ножках с помощью бега... и начинают наяривать круги по 10 км.
А потом смотрят в зеркало и паникуют из-за временно раздувшихся с непривычки мышц, и распускают слухи о том, что бег РАСКАЧИВАЕТ НОГИ.
Если ты новичок и решил начать бегать включай ежедневные упражнения с собственным весом (ОФП): приседания, выпады, пресс, отжимания и т.д.
Без мышечного каркаса ты только изуродуешь себе тело единственным кардио и испортишь здоровье по незнанию.
Ежедневное кардио
(или не ежедневное, но единственное, чем ты занимаешься из спортика) про изуродованное тело единственным кардио (без присутствия в тренировочном плане ОФП либо силовых).
Одно единственное кардио не даст тебе худых ног... или даст, но качество тело будет просто ужасным скинни фэт, понимаешь о чем речь?
«Кардио сделает тебя уродиной».
Спец упражнения, которые якобы сделают твои ноги худее
Не-а.
Вычеркивай такие фразочки из своего сознания. Нет таких упражнений!
Обломись.
Расстроена, да?)) Но это правда... упражнения красиво оформят твои ножки, укрепят мышцы, прорисуют полосочки и рельеф, не дадут ‹расплыться» твоей ляшке, когда ты сидишь.
А худее не сделают.
Сюда также попадают всякие велики, эллипсы, степперы, скакалки и т.д.
Что же нужно для стройных ног?
да все просто:
...Питание и тренировки.
А именно: дефицит в 1500-1800 ккал плюс кардио + офп либо силовые : формула худых ног.
Запомни:
питание на дефиците ХУДЕЕТ твоё тело (все тело целиком, а не только ноги/живот/жопу)
спорт ОФОРМЛЯЕТ твоё тело рисует рельеф, делает его упругим и подтянутым
Спорт без питания и питание без спорта могут существовать, но понравится ли тебе конечный результат это уже другой вопрос.