Постоянно недосыпаешь, ходишь с мешками под глазами и тебя из-за этого все бесит ? Я знаю как тебе помочь ☀️ Что влечет за собой недосып: Что же надо делать, чтобы недосып ушёл? Постараемся дать ответ и на этот вопрос: Прежде всего, нужно постараться создать рутину, при которой сон и пробуждение должны приходиться на одно и то же время каждый день. Также можно компенсировать часть сна в выходные, хотя не все научные эксперты могут с этим согласится. Еще один принцип: 20-минутная дневная дремота, когда есть такая возможность. Но не более того отрезка, иначе сонливость испортит остаток дня. Еще один хитрый способ: выпивай кофе и ложись спать. Через 20 минут кофеин подействует, и ты проснешься сам, чувствуя себя намного бодрее. Надеюсь это статья оказалась для тебя полезной и мы помогли справится с твоим недосыпом 👍 Обязательно напиши в комментариях свой способ борьбы с недосыпом. Спасибо, что дочитал до конца, удачи, друг!
Постоянно недосыпаешь, ходишь с мешками под глазами и тебя из-за этого все бесит ? Я знаю как тебе помочь ☀️
Что влечет за собой недосып:
- Увеличение веса.
- Начинаешь нервничать больше других.
- Потеря концентрации.
- Увеличение резистентности к инсулину - первый признак будущего диабета.
- Сокращение жизни.
Что же надо делать, чтобы недосып ушёл? Постараемся дать ответ и на этот вопрос:
Прежде всего, нужно постараться создать рутину, при которой сон и пробуждение должны приходиться на одно и то же время каждый день.
Также можно компенсировать часть сна в выходные, хотя не все научные эксперты могут с этим согласится.
Еще один принцип: 20-минутная дневная дремота, когда есть такая возможность. Но не более того отрезка, иначе сонливость испортит остаток дня.
Еще один хитрый способ: выпивай кофе и ложись спать. Через 20 минут кофеин подействует, и ты проснешься сам, чувствуя себя намного бодрее.
Надеюсь это статья оказалась для тебя полезной и мы помогли справится с твоим недосыпом 👍
Обязательно напиши в комментариях свой способ борьбы с недосыпом.
Спасибо, что дочитал до конца, удачи, друг!