Мотивация – это основной ингредиент на пути к успеху, достижениям и свершениям, даже когда изначально они кажутся нереальными. О её видах и что это такое, многие знают на подсознательном уровне, ведь если есть мотивация то она свернет горы и достигнет результата. Но бывает такяч, что в какой-то момент пропадает вдохновение и стремление двигаться вперёд и просто на просто не знаешь, что делать если пропала мотивация.
Именно это состояние порой пугает, разочаровывает и лишает удовлетворения. Находясь сейчас в пограничном состоянии я вспомнила и решила поделиться с Вами основными и лучшими методами, с помощью которых вы сможете поэкспериментировать и всё-таки вернуть себе желание достигать вершин.
Живите в настоящем, то есть «здесь и сейчас»
Научитесь не откладывать выполнение каких-то задач на потом, на завтра, на следующий понедельник и подобное. Потому что уровень энергии снижается и потребность становится не настолько «оголённой». Во всем следует действовать мгновенно, в таком случае вы всегда будете достигать колоссальных успехов. Если всё-таки ищете отговорки, чтобы отложить на позже выполнение, придумайте дополнительную работу, которая более нежелательна, чем основная задача. Самое первое для достижения результата — отключите дополнительные 8 будильников через пять минут каждый. Попробуйте вставать после первого и поймете разницу в своем мироощущении.
Поза победителя
Если вы теряете уверенность и в голове появляется мысль, что лучше остановиться, потому что не выйдет, то попробуйте принять позу уверенного человека и побыть в ней пару минут. В таком случае, в организме возрастает уровень тестостерона, который отвечает за силу и власть, а также снижается количество гормона, который отвечает за стресс – кортизола. Поза, к примеру, может быть, когда вы стоите с ровной спиной, и руками упираетесь в бока, или опираетесь на стол. Сидя – можно откинуться на спинку стула, заложив руки под голову. Вы незамедлительно увидите разницу до и после по своему мироощущению. Вам понравится))
Шоколад
Употребляйте шоколад! Всего лишь пару кусочков способны сотворить чудеса с вашим организмом. Благодаря выработке дофамина - учащается пульс и повышается работоспособность. Ко всему прочему, благодаря шоколаду снижается ощущение усталости, поднимается настроение. Восприятие стрессовых ситуаций становится более лояльным. Но не стоит этим способом злоупотреблять, а то будем вместе создавать новый блог о желании постройнеть.
Зеленый свет
Окружите себя вещами зелёного цвета. Если нет возможности изменить интерьер, то хотя бы во время принятия решений смотрите на картинки, где много зелёного - фотографии леса, летнего луга. Учёными были проведены эксперименты о влиянии этого цвета на мотивацию. Было выявлено, что именно он положительно влияет на творческие и креативные способности человека. Он как бы стимулирует размышлять о начинаниях, поисках вариантов решения сложностей. Вы ведь замечали, что во время прогулки по парку или лесу меняется даже ваше отношение к жизни. Появляется вдохновение, и всё кажется таким простым и прекрасным.
Азарт
Чтобы мотивация была на высоте, важно ощущать азарт и интерес к процессу выполнения задачи. А достичь этого можно, устроив гонки с самим собой. Если вам необходимо перебрать огромное количество документов на столе, но совсем не хочется, дайте себе на выполнение 30 минут. Засеките время и приступайте к выполнению. Обязательно придумайте себе небольшое поощрение в случае выигрыша, а также наказание, если не справитесь. Этот способ очень энергоёмкий, потому что возникает не просто конкуренция и соперничество, а именно гонка, у тебя же с самим собой. Когда ты сам себе ставишь границы и стремишься к улучшению результатов.
Эффективны методы визуализации, а также позитивные аффирмации
Когда вы представляете желаемое – ваша энергия направляется именно на его достижение, поэтому так важно думать правильно и положительно. Всегда помните о частоте желаемого и наслаждайтесь не только конечным результатом вашего желания, но и каждый раз прочувствуйте свои эмоции и самого себя в своем новом жизненном поприще.
Музыка и фильмы
Слушайте музыку, которая вас вдохновляет, общайтесь с людьми, после встречи с которыми появляется много энергии. И конечно же смотрите фильмы, которые меняют ваше восприятие, давая веру в то, что вы в силах справиться с любыми препятствиями, особенно если эти фильмы на реальных событиях. Если вы не знаете какие именно, смело открывайте топы 10-50-100 и с удовольствием наслаждайтесь просмотром.
Питайтесь правильно
Недостаток воды в организме может привести к снижению трудоспособности, витаминов и минералов – к снижению иммунитета, уровня энергии… Поэтому в день выпивайте не менее 8 стаканов воды, включите в свой рацион бананы, орехи, зелёный чай, коричневый рис, авокадо, ягоды, лосось и прочее. Эти продукты помогают бороться с депрессией, улучшают память, внимание, сосредоточенность и выносливость. И как приятный бонус правильного питания — здоровый и нормальный сон. Мы то, что едим.
Настроение
Чтобы поддерживался уровень энергии, важно превратить рутину и обыденность во что-то весёлое. Вы ведь знаете, как много сил уходит, когда мы заставляем себя делать что-то, что уже очень надоело. Существует такой метод, который называется «оплеуха», который как раз работает по этому принципу. Возник он благодаря журналисту Манишу Сети. Маниш нанял сотрудницу для того, чтобы она каждый раз давала ему шуточные оплеухи за то, что он открывает страницы социальных сетей, отвлекается или не успевает в срок выполнить работу. Этот приём смог максимально повысить его трудоспособность. Для себя лично вы можете придумать любой способ, который поможет намного интереснее возвращаться к процессу, не потому что есть угроза или наказание, и тем более осуждение, а благодаря возможности разрядить обстановку и сбросить накопившуюся усталость. Мне помогает резинка на запястье - сбилась с курса... получила легкий удар. Раз через десять автоматически становишься более сконцентрирована на деле.
Находясь в пограничном состоянии используйте способы из моего арсенала, планируйте своё время и самое главное, не позволяйте себе останавливаться не достигнув цели – и тогда у вас всё получится! Общайтесь с активными и успешными людьми, которые только придадут вам вдохновения. И как сказал великий Стив Джобс: «Сделай шаг, и дорога появится сама собой». Никогда не останавливайтесь, даже если уже чего-то достигли.
Спасибо читателям моего блога, которые дочитали статью до конца! Ставьте лайк и делитесь своим жизненным опытом в комментариях. Какими способами вы пользовались для повышения мотивации и интереса к цели? У Вас есть свой уникальный способ для повышения самоконтроля?
Анастасия Шень