Всем привет!
Я заметил что если ходить в зал тогда когда появляется свободное окно, это не всегда благоприятно сказывается как на самом процессе во время тренировки так и прогрессе вообще.
Как только я начал ходить в одно и тоже время мое тело как бы его запомнило и самоконцентрировалось в этот промежуток времени, как бы зная что сейчас будут нагрузки и нужно собраться.
Самое главное найти это время, для меня это оказалось в районе от 6 до 9 вечера. В этот промежуток я наиболее производительный. Пробовал заниматься днем получалось всегда как-то очень тяжело, даже повышалось давление и было явное сопротивление организма происходящему, могла появиться одышка, то есть быстро выдыхался и плохо эмоционально контролировал и переносил нагрузку. А вечером все ок!
Я почитал статьи в интернете и пришел к выводу что это связано со строением тела, эктоморфу - худощавому типу телосложения, как у меня, выгодно заниматься вечером когда накопилось достаточно энергии за несколько приемов пищи. А эндоморфы, имеющие медленный метаболизм, должны тренироваться в первой половине дня,.
Главное успевать заканчивать до 9 вечера, так как пару раз перегибая палку выходил за этот порог и слишком взвинченная нервная система большим и долгим тормозным путем нарушала сон. В итоге ворочаешься всю ночь, а отдых это половина дела в прогрессе, лучше заканчивать раньше и хорошенько высыпаться.
Прислушивайтесь к своему организму. Если чувствуете что идет как-то тяжеловато и с ленцой, попробуйте выбрать другое время.
Утром заниматься вообще не стоит, только если кардиотренировку и то лайтовую. Самое полезное что вы можете делать утром это делать разминку после сна или позаниматься на аппликаторе кузнецова или поделать йогу, растяжку.
Я пробовал плавать с утра, это капец, потом на работе просто помираешь. Потому что тратятся все резервы. Так как с утра не успеваешь поесть перед бассейном чтобы все переварилось. А за ночь энергии не прибавилось, только ментальной. В итоге после заплыва кушаешь плотно, и хочешь спать как от нагрузки так и от оттока крови к желудку.
Если плавать честно с отдачей, то идеально выделять для этого выходной день перед обедом. Вода отнимает очень много сил. Легкий, но питательный завтрак с утра, 2 часа выжидаем и можно делать заплыв.
Подбирайте время на основе ваших ощущений и телосложения. И не ведитесь на плюсы и пользу утренних тренировок, это все мотивационный мусор. Правильно подобранное время для тренировки будет крепким звеном в цепи вашего дальнейшего прогресса.
Если понравилась статья поставьте лайк и подписывайтесь на канал!
А в какое время занимаетесь вы? И замечали ли вы разницу в тренировках от времени суток? Жду в комментариях.
Это интересно!
Статья про 8 лучших упражнений: https://zen.yandex.ru/media/id/5ddcdabee745e8330fb1a272/velikolepnaia-vosmerka-8-uprajnenii-dlia-polnocennoi-trenirovki-etot-top-ne-nujdaetsia-ni-v-kakih-dopolneniiah-5e3c6b465a768b6aaa869d14