Тренируемся только так, чтобы не навредить себе.
Как подобрать вагинальный шарик я уже написала чек-лист, теперь перейдем к обзору тренировок.
1. Обязательно подготовь тренажеры: помой мылом для интимной гигиены, можно обработать хлоргексидином. Ни в коем случае не обдавать кипятком!
2. Обработай дополнительной смазкой, чтобы стало сложнее удержать, и эффект от тренировки повысился. Смазку можно использовать на водной основе, она похожа на природную смазку или приобрести нерафинированное кокосовое масло.
3. После введения шариков во влагалище проверь, что в пояснице нет прогибов. Тренируемся исключительно из вертикального положения. Спать с шариками – нет смысла (некоторые так делают, я знаю)
4. Время. Не нужно ходить с шариками в течении дня. В день мы максимум занимаемся 15 минут, а начинать можно с 5 минут.
5. Выделяй отдельное время для тренировок. Так ты прочувствуешь мышцы и эффекта будет больше.
6. После тренировки сделай растяжку для вагины, чтобы не было спазмов и болей во время месячных и полового акта.
Этот нехитрый алгоритм даст почувствовать результат тебе уже через месяц, при правильном выполнении упражнений. Если все таки сомневаешься – начни с лазерного тренажера.