Если у человека много серотонина, то в любой компании его будут воспринимать лидером. Откуда же его взять?
1) Концентрация внимания. Любая концентрация внимания повышает уровень серотонина.
2)Общаться с человеком противоположного пола, который будет говорить тебе, что именно ты - самая лучшая или самый лучший!
3) Список своих побед. Только тебе выбирать, на чём концентрироваться в своей жизни, поэтому прямо сейчас можно сделать список из 5 побед в своей жизни, и повесить перед собой. А потом выписать ещё 5 и ещё...И это повысит уровень серотонина, ведь ты себя будешь мысленно ассоциировать как победительницу или победителя.
4) Солнечный свет. Этот гормон вырабатывается просто от нахождения на солнце, и даже зимой.
5) Интересы, хобби. Занятия ими так же повышают уровень этого гормона.
6) Экологичное отстаивание себя. Каждое избегание конфликта или проигрыш в нём снижает уровень серотонина. Каждое спокойное отстаивание своих интересов повышает уверенность в себе.
7)Из пищи - нас тянет на сладенькое, потому-что в пище есть аминокислота триптофан, предшественник серотонина, но лучше его брать из других источников...
8) Занятия скалолазанием, преодоление страха высоты.
9) Занятия боевыми искусствами, даже без спаррингов - преодоление страха физического нападения. Отработка наывыков самозащиты.
10) Безусловное принятие себя. Да, я имею право на удовольствие просто в силу своего существования! И не должна ничего заслуживать. И ты тоже.
Обнимаю с любовью!
Задавай вопросы в комментариях, сохраняй статью себе в копилку, накапливай серотонин!