Люди часто чувствуют себя мрачными и вялыми в глубокую зиму и первые месяцы года. Особенно в районах, где мало солнечного света, можно стать склонным к длительным периодам негатива.
Большинство людей чувствуют некоторые эффекты зимнего блюза — в том числе холодность, вялость, пессимизм и изменения настроения. В некоторой степени это нормально и ожидаемо, но люди страдают в разной степени и во многих отношениях.
Сезонное аффективное расстройство (САР) является распространенным заболеванием, связанным с зимним блюзом — САР усиливает до крайности и значительно подавляет миллионы людей каждый год.
Что такое САР?
САР — это повторяющаяся форма депрессии, которая часто наступает осенью и сохраняется в течение зимних месяцев, когда воздействие солнечного света ограничено. Те, кто получил САР, могут испытывать отсутствия мотивации и жизнеспособности. Это связано с отсутствием естественного освещения, что приводит к падению серотонина и нарушению мелатонина и циркадных ритмов. Все эти факторы в совокупности могут оказать серьезное влияние на настроение и побудить людей испытывать трудности в поиске удовольствия и удовлетворения в своей жизни.
Тем не менее, есть несколько вещей, которые мы можем рассмотреть и реализовать, чтобы вести лучшую жизнь и противостоять зимнему блюзу.
Уход за собой
Обязательно хорошо питаться, оставаться активным, увлажнять, постоянно спать и сохранять продуктивность — все это в целом здоровые привычки. Соблюдать строгий режим и не впасть в фанк может стать особенно трудным зимой, но это время года, когда оно важнее, чем когда-либо!
Чтобы сохранить эти позитивные привычки, мы можем использовать приложения для поддержания здоровья и повышения производительности, такие как фитнес и диетические трекеры, календари и списки дел. Следите за своей деятельностью и потреблением пищи и воды. Важно держать свой ум активным, а также давать ему время на периодический отдых.
Обязательно выходите на улицу и делайте то, что бросает вызов вашему разуму и телу каждый день!
Цифровое благополучие
Это комплексное приложение уже встроено в ваш телефон и готово помочь вам с самого начала! Если вы еще не начали использовать цифровое благополучие или хотите узнать больше о том, что он может сделать для вас — этот удобный инструмент стоит изучить дополнительно.
Цифровое благополучие помогает нам оторваться от наших телефонов и других цифровых устройств в этот век технологической интеграции. Многие исследования показывают, что чрезмерное использование устройств может способствовать ухудшению психологического и физиологического здоровья, что имеет общие негативные последствия, включая лишение сна, беспокойство, стресс и депрессию.
Цифровое благополучие постоянно совершенствуется с целью обновления инструментов, улучшающих работу пользователей с мобильными устройствами. ColorOS 6 основан на Android 10 и стремится включать и улучшать многие полезные функции.
Такие инструменты, как оттенки серого и темный режим, помогают смягчить привлекающие внимание яркие цвета на экране в пользу более темных тонов, которые позволяют вам сосредоточиться на стоящей перед вами задаче. Это одновременно снижает нагрузку на глаза при длительном взгляде на устройство и уменьшает расход заряда аккумулятора.
Кроме того, мы можем ограничить все виды нежелательных отвлекающих факторов, когда ситуация требует этого. В цифровом благополучии доступно множество настраиваемых инструментов, в том числе:
Не беспокоить
Одним касанием «Не беспокоить» скрывает все уведомления.
Отложить уведомления
Нажмите отложить уведомления, чтобы временно скрыть определенные типы уведомлений на сколько угодно.
Настроить уведомления
Решите, какие уведомления вы видите, как часто вы видите их, и как они выглядят и звучат.
Контроль доступа
Функция контроля разрешений обеспечивает дополнительную мощность, позволяя пользователю устанавливать разрешения для местоположения приложения на «Только во время использования». Доступно множество функций цифрового благополучия, которые помогают пользователям ограничивать ненужное время на экране и поддерживать здоровый и сбалансированный образ жизни.
Дизайн экрана, синяя подсветка
Подумайте об умных устройствах с продуманным дизайном экрана, который правильно обрабатывает ваши глаза.
Динамическое устройство, такое как Reno2, имеет такие функции, как уменьшение синего света, отсутствие мерцания дисплея и затемнение при низкой яркости постоянного тока, что значительно снижает нагрузку на глаза. Дисплей OPPO Reno2 получил сертификацию комфорта глаз от международных поставщиков услуг оценки, Рейнланд, которые основывают свои тесты на стандарте ISO 9241-307.
Тщательный отбор цифровых устройств с хорошо разработанной технологией экрана может значительно снизить чувство усталости при использовании устройств в течение длительного времени.
Источник: bbkdevices.ru