Что у нас сегодня?
Синдром хронической усталости (СХУ)
Почему?
Недавно ученые обнаружили, что СХУ может развиваться из-за недостатка йода в организме и из-за нарушений, связанных с щитовидной железой.
Проблемы:
нарушения сна и концентрации, апатия, уменьшение физической активности, ухудшение памяти и настроения, слабость, утомляемость, тревожность.
В чем суть?
Изначально синдром хронической усталости связывали только с переутомлениями. Работа, дом, образование, дополнительный заработок, саморазвитие, общественная активность – всё это тяжело давит нам на плечи. И самое страшное в том, что ты постоянно бежишь в колесе, не оставляя времени на то, чтобы помочь себе. Кажется, что вот сейчас доделаешь проект, закончишь все дела, доживешь до дедлайна – и можно будет заняться с собой. Так не получится. Откладываешь заботу о себе и только глубже погружаешься в усталость.
Лучший пример – герой Эдварда Нортона в «Бойцовском клубе». Ему все казалось затуманенным и лишенным реальности, он был постоянно усталым и забыл про нормальный сон (конечно, я про начало фильма).
Что делать?
Сейчас врачи называют разные причины болезни (а это именно заболевание): гормоны, вирусы, генетика, нехватка витаминов.
📌Если вас сильно угнетают эти ощущения, обратитесь к врачу. Запишитесь на когнитивно-поведенческую терапию.
📌Полезно сдать кровь на гормоны.
📌Увеличить физическую активность (клин клином), желательно на свежем воздухе.
📌Рассказать близким, попросить поддержки. Было бы здорово, если бы они чаще вытаскивали вас из дома.
📌Пропить курс витаминов и микро/макроэлементов (помните про йод в начале).
📌Не злоупотреблять кофеином. Перейти на чай.
📌Нормализовать количество и качество белков и углеводов в вашем ежедневном питании.
📌Грамотно распределять свое время.
Помните, что начать заботиться о себе нужно прямо сейчас, а не с туманного понедельника.
Если вам понравился пост, подпишитесь на канал, поставьте лайк и посмотрите мой канал в Телеграме - там еще больше полезных материалов.
