Упражнение для того чтобы убрать живот называется Вакуум.
В вакууме мы работаем над внутренними поперечными мышцами живота. То есть когда ты втягиваем живот мышки в статической форме тренируются и потом когда ты их натренируешь они будут держать без твоего участия живот в той форме в которой мы его научили. И так он будет всегда подтянутым и плоским.
Выполнение
- Делаем полный вдох через нос и выдох через рот, а потом втягиваем живот и держим 15 секунд. Держим 10 секунд, и на последнии 5 секунд мы не сбрасываем живот, а постепенно из втянутого состояния переходим на напряжение пресса и расслабляем.
И так мы выполняем 10-15 раз по 2-3 подхода отдых между подходами 1-2 минуты. Желательно выполнять 5 дней в неделю, но вы можете делать хоть каждый день. На счёт того когда это делать. Делать это нужно на голодный желудок с утра или перед сном когда ни ел 3-4 часа.
