Спорт с детства
Доброго дня или вечера, мои дорогие читатели! Многие из вас общались с лошадьми, а некоторые и ездили на них. И по своему опыту знают, что с первого раза далеко не каждому удавалось сохранить равновесие на лошади. Начинающий всадник, как правило, при первых шагах лошади, чтобы не потерять равновесие, старается ухватиться за повод или седло, корпус сильно наклоняет вперед или в сторону. Такими действиями всадник только усугубляет свое положение, потому что мышцы его тела сильно напряжены, и он не чувствует движений лошади под собой, а это верный путь к падению.
Почему практически всеми видами спорта заниматься рекомендуют именно с детских лет? Все просто: во-первых, у ребенка еще не так сильно развито чувство страха, во-вторых, его мышцы и связки намного эластичнее взрослого человека, и, главное, ребенок быстро находит равновесие в силу своего маленького роста. В моей практике освоение верховой ездой новичками-детьми проходило намного быстрее и эффективнее по сравнению с взрослыми людьми. Дети, как правило, садились в седло с первых занятий, они были как приклеенные, не подпрыгивали на лошади, не мешали ее движениям смещением центра тяжести. Поэтому дети в конном спорте очень быстро прогрессируют, очень хорошо выступают не только на местных соревнованиях, но и на международных.
Ошибки начинающих
Как мы уже знаем из предыдущих статей – рот лошади очень чувствителен. И если мы хватаемся за повод, сильно его натягиваем, чтобы с помощью его удержаться на лошади, то это не лучший вариант точно. Мало того, что лошадь чувствует дискомфорт, так еще можем нанести ей и психологическую травму из-за причиненной боли. И совсем неважно всадник высоко поднимает руки с натянутым поводом или просто удерживается за него как за поручень – это действие никак не поможет удержаться в седле.
Думаю, что все мы в детстве или юности ходили по железнодорожным рельсам. Стараясь удержать равновесие, мы широко расставляли руки и балансировали всем телом. Так вот удержать равновесие на лошади не труднее, чем на рельсах. Самое главное, понять, что весь свой вес необходимо сконцентрировать в своем тазу или, вернее, седалищных костях. А для этого нужно расслабить мышцы тела, ног, слегка откинуться назад и попробовать двигаться в такт движениям животного сначала на шагу, потом и на рыси. Галоп самый удобный аллюр для всадников по мнению многих конников. На нем меньше затрачивается энергии, чем, например, на рыси, и не такой утомительный как шаг.
А еще, чтобы не хвататься за повод, нужно не держаться за седло бедрами или шлюссом. Если мы сильно прижимаем бедра, то будем стараться удержать равновесие шенкелем. При этом наше тело напрягается и начинает тянуться вверх. Отсюда получается посадка «как на стуле» и вытекают разные проблемы с «чувством лошади», проводимостью и т.д. В современной выездке можно частенько увидеть спортсменов с посадкой «как на стуле». Скорее всего, тренер не смог правильно и доходчиво объяснить своему спортсмену принцип правильной посадки, не смог посадить его «в лошадь». В нашей конно-спортивной школе тренеры давали физическую подготовку для того, чтобы укрепить посадку своих спортсменов. Это была и вольтижировка на лошади, и различные упражнения, которые помогали растянуть связки, например, тазобедренных суставов. Все спортсмены, перед тем как сесть на лошадь, должны сначала разогреть мышцы и связки физическими упражнениями на земле.
Баланс
Всадник всегда должен стремиться совместить свой баланс с балансом лошади, даже если он немного потеряет внешне красивую и правильную посадку. Например, молодая лошадь всегда находится в равновесии «на переду» и, чтобы совместить свой баланс с балансом лошади, мне приходилось всегда слегка подать плечи вперед, оставляя при этом нижнюю часть более тяжелой и в правильном положении. Наклон плеч слегка вперед не нужно путать с горбатостью. Работа проводится постепенно, не форсируя молодую лошадь. И только когда она научится переносить свое равновесие с «на переду» в равновесие «горизонтальное», только тогда можно постепенно выпрямлять свои плечи и совмещать баланс с лошадью в правильном положении корпуса.
Частенько приходилось слышать от других тренеров при обучении всадника, чтобы тот как бы приподнимался в седле, когда едет учебной рысью. Это в принципе неправильный подход в работе, потому что лошади гораздо более удобно с всадником на спине, который не мешает ее движениям, чем возить того, кто подпрыгивает на ней. Проще говоря, всадник может стать «легче» на лошади, если будет двигаться «вместе» с лошадью, создавая общую массу. А чтобы это получилось, всадник должен переместить свой центр тяжести вниз на седло, не напрягая при этом мышцы. Тогда наш вес будет находиться в задней части наших седалищных костей и подниматься вперед и вверх от седла с помощью мышц живота. И очень важно, чтобы нижняя часть спины была мягкой.
С.И.Филатов, мой первый и единственный тренер, мне говорил на тренировке: «Едь животом и сиди в разрезе». Трудно было понять это выражение в пятнадцать лет и только с годами, уже выезжая самостоятельно лошадей, я поняла. Дело в том, что передняя часть таза всадника фиксируется мышцами пресса в сочетании с напряжением бедер, и вес всадника уже не «мертвый груз» на спине лошади, а помощник, который просто «приклеивает» наездника к седлу. Вот такое положение всадника и называется сидеть «в лошади». При такой сбалансированной посадке всадника не выкидывает из седла очередной такт рыси, например. Лошадь движется продуктивно вперед, не замедляя своего поступательного движения. Всадник и лошадь выглядят гармонично и эффектно.
Если возникают трудности в подготовке или управлении лошадей, мы должны устранять их, иногда бывает необходимость изменить что-то в своей посадке, а от нее зависит 90% успеха в работе. Только уверенная и раскрепощенная посадка дает возможность стать умелым и профессиональным всадником.