Покажите мне девушку, которую бы не волновала проблема лишнего веса. Таких просто нет! Существуй Дюймовочка в реальности, она бы тоже, наверное, заявила, что у нее висят бока, складки на животе или еще что-то ну такое ужасное, с чем просто ну невозможно (на самом деле очень даже возможно) жить.
И что бы я сейчас не говорила, сама переживаю по поводу своей фигуры не меньше чем кто-либо. Особенно когда скоро лето! Переживаю, переживаю, но так и не могу себя заставить записаться в спортзал. И как только не истощала от такого нервного напряжения😅
Но это всё, как говорится, лирика. А главное то, что я все-таки похудела без лишних усилий, диет, не умирая в спортзале и не принимая никаких препаратов!
Как мне это удалось расскажу дальше.
Дышите! Не дышите!
Нет, нет, это я не пересматриваю любимую серию "Маши и Медведь". Это один из моих секретов. В первую очередь научитесь правильно дышать. Именно правильное дыхание ускорит обмен веществ, движение лимфы и множество других процессов, о которых мы и не задумываемся.
Правильное дыхание - диафрагмальное, нижнее, или, простыми словами. дыхание животом.
Прямо сейчас сделайте глубокий вдох. Живот втянулся, а плечи поднялись? Значит Вы дышите грудью ( верхнее дыхание). Так неосознанно дышит большая часть людей, но нам такой вариант не подходит.
Во время вдоха при нижнем дыхании должен надуваться живот, а плечи и грудная клетка оставаться неподвижными.
Попробуйте прям сейчас.
Вдох (2 секунды) - живот надулся, округлился.
Задержали дыхание на 3 секунды
Выдох ( 4 секунды).
Со временем можно увеличивать это время в два, а то и три раза.
Кстати, такое дыхание практикуют буддистские монахи во время медитаций, потому что оно еще успокаивает нервы и расслабляет.
Сначала я приучала себя так дышать, смотрю фильм и слежу за дыханием, читаю книгу и контролирую дыхание, а теперь привыкла и дышу так неосознанно.
Это действительно работает! Талия стала более заметной, пропали лишние см, а самое главное я попрощалась с целлюлитом, потому что лимфа больше не застаивается.
Раз- прыжок! Два - хлопок! Три - минус лишние кг!
Расскажу Вам и про одно упражнение, которое не только помогает сбросить лишние кг, но и тренирует выносливость и подтягивает всё тело сразу, не требуя особых усилий. Идеально для таких лентяек как я.
Итак, встали ноги вместе, руки по швам. Сейчас будет джампинг Джек.
В прыжке широко расставляем ноги и делаем хлопок над головой, можно еще включить ритмичную музыку и делать в такт. Сделайте раз 30 в первый день и уже заметите результат - тело будет в тонусе.
На следующий день повторите опять, а когда покажется, что это слишком просто, добавьте еще подходов.
Я обычно делаю это упражнение по утрам и оно очень бодрит.
Забыла сказать, что в качестве приятного бонуса Вам обеспечена подтянутая попа😉
