Хочу коснуться хоть и избитой темы, но всегда актуальной. За зиму и холодное время года, мы частенько набираем лишние килограммы, так как есть хочется плотнее, организму нужно греться.
У меня есть своя выработанная методика, как я худею к лету. Так как мне очень сложно отказывать себе в еде, я стараюсь больше двигаться. Да конечно, я создаю лёгкий дефицит калорий, но он не слишком значительный. Но вот что действительно супер действенно это ходить, причём много ходить.
Каждый день я стараюсь проходить не менее 10 000 шагов, чем больше, тем лучше.
Я просто пересаживаюсь с машины на свои две ноги, и хожу по всем делам пешком, после работы от метро тоже пешком. Если вдруг это выходной и мне никуда не нужно, я просто собираюсь и иду гулять. Вес начинает снижаться, но этого конечно маловато для быстрого похудения. Ведь до лета остаётся чуть больше трёх месяцев.
Поэтому второе, что крайне важно и способствует быстрому сбросу веса, это интервальное голодание.
Я совсем недавно узнала, что это так называется и является целой методикой по похудению. Вот как она выглядит. Вы едите 8-9 часов и не едите 15-16.
Есть после 19:00 я перестала давно, в целях сохранения здоровья, а не в целях диеты. Но с учётом как сильно это помогает толкнуть вес вниз, порадовалась вдвойне.
По сути не есть посте 18/19 часов и много ходить, помогут вам без особого труда достигнуть желанного размера к лету.