Друзья, у всех свои подходы и лайфхаки к ЗОЖ и поддержанию себя в хорошей форме. Я хочу поделиться с вами своими "фишками", тем более, как мне кажется у меня все получается, и вот уже на протяжении последних 20 лет мой вес держится в диапазоне от 49 до 51 кг. Хотя за это время я родила троих детей.
Начну с того ,что в детстве и в школьные годы я всегда была пухленькой девочкой с круглыми румяными щечками. Потом в молодости мой вес был в районе 58-60 кг при росте 156. Кажется, что это норма, но со стороны про меня говорили "полненькая" либо "кровь с молоком", что меня ужасно бесило. А еще родственники любили говорить, что кость широкая, и что с таким телосложением не похудеть!
Надо отметить, что я всегда была против каких-либо диет. Не то что бы я вообще против, просто я их не могла выдержать. Покушать я люблю, а особенно люблю сладости, тортики, выпечку и все такое...
Спорт всегда был спутником моей жизни, в детстве я ходила в разные секции и кружки, на фитнесс, в цирковой кружок. Занималась дома под модную тогда "Синди Кроуфорд".
После первой беременности, я набрала 11 кг. В принципе это норма. Но пока кормила грудью, кушала сгущенку с грецкими орехами и "пухла".
После того как сын пошел в сад, я начала тренировки, сначала дома, под кассеты фитнесс-тренеров, потом стала бегать по утрам, кушала по прежнему столько, сколько хотела.
Когда мы переехали в Москву, я купила себе эллиптический тренажер, он и по сей день мой лучший друг в поддержании себя в хорошей форме. Он не стоит у меня и не пылится, я сменила три тренажера. Сначала бюджетный Торнео, потом с рук купила Кетлер полупрофессиональный, но он очень большой, и когда мы переехали в однушку, места было мало, а заниматься хотелось, то купила Spirit se205, он мне очень нравится, бесшумный, не большой и в то же время с хорошим маховиком спереди, что очень важно!!!
Пока не родились вторая и третья дочки, я ходила в фитнесс-клуб, но потом времени не было. А без спорта я не могу, поэтому тренажер дома - это супер!
Во время второй и третьей беременности, я набрала тоже около 10 кг. Заниматься спортом было нельзя и я много ходила, благо рядом у меня два парка.
И так, что я делаю, чтоб оставаться в форме:
1. Каждое утро в зимнее-осеннее время Эллиптический тренажер от 30 до 60 минут, в зависимости от количества свободного времени. Правда, чтобы мне позаниматься утром, мне приходится рано ложиться и рано вставать. Я встаю в 5 утра. В весенне-летнее (светлое) время я бегаю в парке. Но в последние годы я не стала бегать, а просто хожу в быстром темпе и слушаю в наушниках либо музыку, либо лекции интересных мне людей. Если занимаюсь дома, то после тренажера обязательно отжимания, упражнения на пресс, и с гантелями - буквально минут 10.
2. Кушаю все, что хочу. Стараюсь вечером кушать мало и легкое что-нибудь. Сладкое ем каждый день, не могу себя ограничивать. Но это не целый торт, конечно, а маленький кусочек, если вафелька, то 1 штука, если конфетка, то 1 штука. Кушаю 5-6 раз в день вместе с перекусами.
3. Вредные продукты - чипсы, картофель фри, кола и прочие газировки - не ем и не пью вообще!!! Могу позволить себе бокал вина, или легкого пива, капченые колбасы ем очень-очень редко. Из мяса - индейка, курица и рыба, редко свинина.
