Привет, друзья, сегодня я хочу рассказать о том как же повысить уровень своего тестостерона.
Тестостерон является главнейшим гормоном в теле мужчины. С низким уровнем данного гормона скажем так, трудно живется...
Приступим:
1) Тренировки
Тренировки должны быть длиной до одного часа, максимально регулярно. Выделите в неделю 3-4 дня для тренировок, поверьте эти 3-4 часа личного времени оправдают себя.
Ведь во время тренировок вырабатываются гормоны, которые способствуют жиро сжиганию и росту мышц, одним из этих гормонов и есть тестостерон.
Кстати, а вы знали что тестостерон повышенно вырабатывается организмом во время похудения?
Так же не забываем и про отдых
Отдых является не менее важной частью повышения уровня тестостерона так как он вырабатывается во время сна.
Советую спать 7-8 часов не меньше без раздражителей(в тихой, темной, и немного прохладной комнате)
2)Питание
Мы должны стараться кушать правильную еду, ведь вредная еда разрушает наш тестостерон.
Убираем из рациона: сладкое, мучное, газированные воды(Колу Зеро-можно)
Добавляем в рацион: рыбу, орехи, крупы, мясо, масла.
Главное не забывать что тестостерон вырабатывается во время дефицита калорий.
3)Добавки
Реально выделить я могу 2 добавки:
Рыбий жир(омега 3)
Пивные дрожжи(витамин B6)
Обе добавки отлично способствуют повышению тестостерона.
Не забывайте про регулярность, ведь если вы будете выполнять все пункты, прислушиваться ко всем советам, но делать это не регулярно-результата не будет.
Данные методы реально помогли мне повысить тестостерон в разы.
По этому советую не ленится и попробовать, записаться в спорт зал, перейти на правильное питание(информация о правильном питании и похудении есть у меня на канале) и делать все это регулярно.
Если данная статья была полезна вам-поддержите меня, пожалуйста, я буду очень вам благодарен.