Набравший популярность в последние десятилетия во всем мире как среди мужчин, так и среди женщин разновидность фитнеса – КроссФит, начал заметно сдавать свои позиции. Современные спортивные тенденции не стоят на месте, а дают все большее разнообразие в выборе вида спортивной активности для всех категорий граждан. Каждый год появляются новые виды тренировок, новые виды тренажеров, выпускаются новые мобильные приложения и онлайн продукты, которые позволяют спортивно-активной части общества осуществлять свои спортивные мечты и амбиции.
В прошедшем 2019 году основное внимание мировой фитнес общественности было направлено на продолжительности спортивной активности, условиях и типах тренировок, новых форматов залов и т.д. В данной статье мы попробуем обобщить все мировые тенденции и разобраться в них.
Первое о чем хотелось бы сказать это о мобильности. Без смартфона уже нельзя представить не одного человека. Мобильные приложения активно набирают популярность, как среди начинающих спортсменов любителей, так и среди спортсменов профессионалов. Каждый день появляются большое количество финтес-приложений и веб продуктов, которые помогают рассчитывать калории, составлять правильный рацион питания, составлять индивидуальную программу тренировок. Однако, при этом современные технологии не вытесняют реальных тренеров и спортивные клубы, а наоборот помогает тренеру в индивидуальной подготовке спортсмена, упрощает контроль за выполнение индивидуальных заданий, ведением индивидуального дневника тренировок спортсмена. Конечно с ограничением на использование мобильных телефонов в приделах военных организаций затрудняет данную работу специалистов в области физической подготовки и спорта военнослужащих, но наука и техника не стоит на месте и в ближайшее время появится доступная альтернатива позволяющая следить за физической подготовкой как отдельного военнослужащего, так и за подразделение в целом. Позволит в онлайн режиме отслеживать функциональное состояние военнослужащего, выполняющего учебно-боевые задачи, оценивать его физическую подготовленность и прогнозировать исход какого, либо события.
Второе направление физической подготовки остающейся популярной, являются высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT). Причина их популярности связывают с увеличением скорости жизни, люди пытаются сделать больше. Поэтому основные фитнес тренды – это комплексы упражнений, продолжительность которых не будет превышать 30 минут. Данная тенденция характерна и для военнослужащих, которые не всегда могут уделить на свое физическое совершенствование полноценное двух часовое занятие. В армии США основой подготовки военнослужащего является интенсивная аэробная тренировка, так как зарубежные специалисты подсчитали, что на поле боя выполнение приемов и действий проходит в экстремальных условиях, стрессе, выброске адреналина, что приводит к выполнению боевой задачи в анаэробном режиме энергообеспечения организма военнослужащего.
Третье направление развития фитнес индустрии – это мультифункциональное оборудование. Спортивные клубы, площадки, тренажерные залы все чаще оборудуются нестандартными типами профессиональных тренажеров. При этом данные тренажеры будут направлены на развитие скоростной выносливости и координацию движений, чем на рост мышечной массы. Громоздкие силовые тренажеры будут постепенно отходить на второй план. Популярность набирают многофункциональные комплексы для тренировок с собственным весом. Так же возникает потребность в поиске альтернативы стандартным беговым дорожкам. На первый план выходят модули работающие на сопротивлении, как один из вариантов это магнитные беговые дорожки, которые приводятся в движение за счет собственных усилий спортсмена. К сожалению, профессиональное спортивное оборудование поступает в Вооруженные Силы не стабильно и конечно чувствуется острая нехватка в современных мультифункциональных спортивных площадок. В Вооруженных Силах РФ данному вопросу посвящено достаточное внимание. Специалистами Военного института физической культуры проведена работа по разработке, комплектации и научном обосновании мобильного спортивного контейнера, который хорошо зарекомендовал себя боевых частях и подразделениях.
Четвертое направление инноваций – это новые формы тренажерных залов. Спортивные залы нового образца помимо силовых нагрузок на разные группы мышц будут предлагать упражнения на развитие координации, ловкости и выносливости. В США сейчас спортивные залы оборудуются тренажерами и спортивным оборудованием, которые совмещают сразу несколько типов нагрузки. На оформление спортивных залов в данном формате повлияли такие популярные спортивные массовые мероприятия и телевизионные шоу как «Ninja Warrior», «Гонка героев» и др. В данных спортивных мероприятиях участники преодолевают многокилометровую полосу препятствий, в которую входят более тридцати различных препятствий. От лазания по сетке, преодоления заборов и узких опор, прыжков с 3 метровой высоты в воду до передвижения по гимнастическим кольцам, канатам и отвесным стенам. Вооруженные Силы РФ активно поддерживают проведение таких мероприятий и предоставляют свои полигоны для постройки и организации подобных активностей. Показывая тем самым необходимость в патриотическом и физической воспитании общества в целом.
Пятое направление – это новые форматы тренировок. Популярность набирают такие виды тренировок, как YogaHIIT – сочетание, как видно из названия, положений и поз Йоги и интенсивной интервальной тренировки. Тренировки рассчитаны на продолжительность от 30 до 60 минут. Комплексы упражнений включают в себя интенсивные интервальные нагрузки с активным восстановлением дыхания через позы Йоги. Так же становится популярны системы тренировок разработанные известным тренером инструктором или сетью спортивных клубов.
Шестое направление физической культуры опирается на проблему восстановления организма спортсмена после физической нагрузке и его расслаблению. Помимо стандартных приемов восстановления как массаж и сауна, предлагают новую услугу под названием криотерапия. Также популярными восстановительные тренировки – миофасциальный релиз, растяжка, медитация до и после тренировки. Проблемами восстановления военнослужащих после физических и психических нагрузок существенно обеспокоено, в частности, командование США. Они уже применяют средства нетрадиционной спортивной тренировки с использованием Йоги, медитации. По мнению военных специалистов не традиционные средства спортивной подготовки помогут военнослужащих расширить свои функциональные резервы, в частности применение упражнений из Йоги и медитации поможет военнослужащим увеличить болевой порок при возможном ранении или повреждении.
Седьмое направление, надирающее популярность и относящееся большей степени к реабилитации и лечебной физической культуре это физические упражнения как обязательный пункт в процессе лечения. На западе все большую популярность получают такие программы, как Exercise is medicine. Они предлагают клиникам сделать фитнес тренировки неотъемлемой частью процесса выздоровления. По их мнению не только реабилитологи, но и терапевты будут давать направление на посещения занятий лечебной физической культуры, где специалисты будут составлять пациенту план лечения. И не важно связано заболевание с нарушением опорно-двигательного аппарата или нет. Основная задача – комплексное воздействие на организм, лечить не одну болезнь, а в целом поддерживать здоровье в оптимальном состоянии.
В течение последних 15 лет основной тенденцией развития фитнесс индустрии и физической подготовки был направлен на постепенный переход к функциональному высокоинтенсивному тренингу к общей и силовой выносливости для развития широкого диапазона адаптационных возможностей военнослужащих и гражданского населения в быстро меняющейся и, зачастую, непредвиденной обстановке. Однако на современном этапе мы видим смещение программ физической подготовки в сторону нетрадиционных средств физической активности и сращивание их с интервальными высокоинтенсивными комплексами упражнений. Применение новых многофункциональных тренажёров и полос препятствий. Так же нельзя оставить, без внимание, набирающие популярность мобильные приложения, фитнес-трекеры облегчающие подготовку спортсмена в выбранном виде спорта.
Если Вам понравилась наша статья, то обязательно подписывайтесь комментируйте. Нам важно знать Ваше мнение.