Часто случается так, что во время великих дум, нас окружает множество отвлекающих факторов. И вот вы уже ёрзаете на стуле, смотрите в окно или может прислушиваетесь к шуму из соседнего кабинета офиса и занимаетесь другими посторонними делами. При таком раскладе трудно сказать «стоп» отвлекающим факторам и сконцентрироваться. Существует несколько приёмов, которые помогут решить эту проблему.
Казалось бы, первым пунктом должно быть простое «не отвлекайтесь», но не в этой статье. Все мы знаем, сказать легко, но не так уж просто сделать. Это вроде как сказать человеку, переживающему душевные муки:
«Да не плачь ты!»
и он: «Да, спасибо, братишка, уже вытираю слёзы!»
Нет, это так не работает!
Первую фишку назовём так - «режим сна и бодрствования».
В чём суть: не откладывать важные дела на конец рабочего дня и ни в коем случае не работать ночью. Ночью и в вечерние часы человеку необходимо отдыхать (но это уже совсем другая история), чтобы восстанавливать силы, потраченные за день. Тем более вечером способность концентрироваться падает. Наилучшее время для работы – это утро.
Второй совет больше подойдёт тем, кто не может приступать к основным задачам сразу.
Этот этап включения в работу называется - разминка. Представим себе, что вы пришли в фитнес-клуб и не разогревшись сразу полезли приседать в машину Смита, разве это будет правильным решением?
Нет, конечно!
Прежде всего вы как следует разомнётесь, я думаю, и только потом приступите к основной части тренировки. Таким разогревом для мозга может послужить написание плана действий на ближайшие несколько часов.
Так же можете попробовать представить задачу уже решённой. В каком виде она будет? Когда определитесь с итоговым результатом, вам не придётся сомневаться в правильности принятых решений. Такой хак поможет вам сосредоточиться и выполнение работы станет легче.
Третий пункт – ваш телефон.
Я думаю, тут можно оставить минимум комментариев, так как все достаточно просто.
Картина маслом, вы погружены с головой в работу, идеи лезут из ушей и тут кто-то начинает бомбить в Telegram, рассылка от ботов и всяческих каналов, звонок от брата, который в очередной раз опоздал на первую пару и считает своим долгом сообщить это именно вам.
Знакомо?
Во время дел, которые требуют особой концентрации – авиа-режим ваш лучший друг и выключить его желательно тогда, когда почувствуете, что силы на исходе, внимание утекает на посторонние дела и предметы, возьмите паузу и ответьте на все пропущенные месседжи.
Четвёртый лайфхак – простая логика.
Связан он непосредственно с нашим мозгом.
Возможно, вы замечали людей в рабочей обстановке, теребящих что-то в руках, будь то ручка, клочок бумаги, эспандер или любой другой предмет, а может, трясёт правой ногой под столом?
Это не с проста. Левое полушарие мозга отвечает за логику и движение правой части тела, а правая за левую часть тела, воображение и чувства. Чтобы сконцентрироваться, необходимо заставить работать левое полушарие. Оно включается движением противоположной стороны тела.
Поэтому крутите на здоровье колпачки от ручки, прогуливайтесь по офису и включайте ваше левое полушарие любыми, доступными в конкретной ситуации, способами.
Пятый совет – определите время для работы.
Поставьте себе временные рамки, условьтесь с самим собой, что будете работать пока не выйдет время, а как его засечь это уже по вашему желанию.
Если телефон вас отвлекает, то идея с таймером отпадает. Заведите в конце концов будильник или попросите коллегу сообщить вам, когда на часах будет, к примеру, 15:00. Это поможет выработать самодисциплину и сохранить максимальную эффективность.
Допустим вы знаете, что для выполнения дела «N» с максимальной отдачей требуется 25 минут, заводите будильник на 25 минут и старайтесь в течение этого времени не отвлекаться, а заниматься только текущими задачами. По истечении этого времени наоборот, прекратите выполнение работы и переключите внимание, это поможет вам не выжать из себя последние соки.