Если ты хотя бы раз занимался под музыку, то наверняка обратил внимание, что при попадании правильного трека в твоих наушниках ты способен сделать гораздо больше повторений или поднять больший вес (если тренируешься с поясом-утяжелителем), не говоря уже о том, что вся тренировка проходит словно у тебя двойное дыхание! Иногда даже создается впечатление, что стоит выключить музыку и результаты сразу упадут на минус. Почему же так происходит?
Ученые Брюнельского Университета в Лондоне под руководством профессора Карагеорхиса опубликовали в 2012 году доклад, в котором приводили результаты исследований по изучению влияния музыки на организм спортсменов во время тренировок. И вот к каким выводам они пришли:
1. Музыка позволяет человеку отвлечься от боли и мышечной усталости. Наверняка ты и сам замечал, но если в процессе выполнения подхода начинаешь думать о том, сколько ещё повторений осталось сделать, то силы как будто начинают уходить с удвоенной скоростью. Думаешь, это мышцы тебя подводят? Как бы не так! Это твой мозг начинает думать, что тебе тяжело и подавать соответствующий сигнал в мышцы! А мышцы - всего лишь тупой исполнитель!
2. Музыка, обладающая ярко выраженной позитивной тональностью, вызывает эмоциональный отклик на уровне отдельных частей мозга. Когда ты на позитиве, у тебя такое чувство, что можешь горы свернуть, уверен, что ты отлично понимаешь о чем я говорю. И в тренировках этот эффект особенно заметен, а благодаря правильно подобранной музыке ты можешь контролировать его, а не оставлять на волю случая.
3. Музыка с повышенным битрейтом (количеством ударов в минуту) способствует повышению интенсивности тренировки. Потому что спортсмен начинает пытаться подстраивать свои движения под такт музыки. Это происходит неосознанно, но это действительно работает. Поэтому ничего лучше, чем старый добрый хип-хоп или тяжелый рок для тренировки придумать просто невозможно.
На основании этого профессор Карагеорхис сотоварищи в своем докладе даже назвалимузыку "самым безопасным и легальным допингом"!
Так что становится совершенно неудивительным тот факт, что стрит воркаутеры в 99% случаев приносят вместе с собой на площадку большую колонку, заряженную мощными треками в стиле хип-хоп, в которых ярко выражен темп музыки и присутствует заряд яростной энергии, которая позволяет выкладываться на тренировке на все 100%!
И наша сегодняшняя статья была бы не полной, если бы мы не привели подборку самых популярных треков, которые можно услышать на уличных турниках:
1. Army of Pharaohs - Seven
2. DMX - Where my hood at
3. DMX - Ruff Ryders Anthem
4. Pezet Noon - 5-10-15
5. RUN DMC - Down with the King
6. Juganot - Dollar
7. Army of Pharaohs - Spaz Out
8. DMX - X Gon Give It To Ya
9. Kanye West - Put On
10. The Notorious BIG - Juicy
А вы слушаете музыку во время занятий? Если да, то какую? Обратили внимание на её влияние на вас?
Нравятся тренировки на турниках и брусьях? Подписывайтесь на наш канал.
Ещё больше полезной информации можно найти у нас на YouTube WorkOutRussia.
SOTKA - бесплатная программа для новичков для iOS и Android.