Приветствую вас уважаемые читатели! Надеюсь данная статья вам придется по нраву. В таком случае надеюсь вы обратите внимание на остальные не менее интересные статьи на нашем канале!
Контрастный душ
Очень простая и невероятно действенная процедура которая имеет широкое распространение. Действие на организм контрастного душа заключается в том, что резкое изменение температуры на наше тело активирует защитные функции организма. А именно усиливает кровообращение, повышает эффективность работы нервной и иммунной систем, придает эффект свежести и бодрости, а так же, такой душ способствует борьбе с такими недугами как: целлюлит, плохое кровообращение, первичная гипертензия, аритмия, ожирение!
Вот схема по тому как должна чередоваться температура воды:
- Теплая (чтобы тело привыкло к воде)
- Горячая (до тех пор пока вам приятно)
- Холодная (20-30 и более секунд)
- Горячая (20-40 секунд)
- Холодная (1 минуту минимум)
- Горячая (20-60 секунд)
- Холодный (сколько вам будет приятно)
Процедура всегда должна заканчиваться холодной водой !
Массаж
Лучшими видами массажа для борьбы с жирами считаются:
- Массаж банками
- Массаж с медом
- Водный массаж
- Щипковый массаж
Эти виды массажа помогают разрушить жировые клетки, нормализовать пищеварение и улучшить кровообращение!
Вот один из самых действенных видов для борьбы с животом:
- Ложимся на спину на ровной поверхности
- Необходимо потереть руки дабы разогреть их
- Помещаем руку на пупок и двигаем ее по часовой стрелке параллельно надавливая на живот
- Постепенно расширяем круги не забывая надавливать на живот
Продолжаем так делать 1-2 минуты, чтобы по итогу вышло 30-40 кругов, делать его нужно регулярно!
Дыхательные упражнения
Данный метод называется длинным дыханием:
- Встаньте и выдвиньте одну ногу вперёд, а другую назад
- Перенесите вес на заднюю ногу и напрягите ягодицы
- Медленно вдыхайте в течении трех секунд, поднимая руки над головой
- Выдыхайте в течении 7 секунд напрягая при этом все мышцы
Уделяйте этому упражнению 5-10 минут каждый день и ваше тело измениться в лучшую сторону!
