Героиня сегодняшнего поста Tia Christofi, красавица из Австралии, которая благодаря своей соблазнительной фигуре привлекла внимание почти 150 000 подписчиков в инстаграм. В своем профиле девушка делится секретами тренировок и правильного питания.
Девушка долго трудилась над собой, в прямом смысле слова вытачивая свою фигуру, благодаря которой сегодня она зарабатывает не маленькие деньги на рекламе. Став успешной фитнес моделью она имеет возможность и время путешествовать по всему миру, вдохновляя подписчиков следовать за своей мечтой во что бы то ни стало.
Оценив фрагменты ее тренировок, которые она выкладывает в инстаграм, видно, что для достижения и поддержания такой прекрасной формы приходится прилично работать в зале. Tia очень любит тренировать ягодичные мышцы, пресс и руки, можно сказать, что тренировки этих частей тела всегда в приоритете.
Тренировочный процесс состоит из комбинации упражнений с тяжелыми весами, к примеру, приседаний и многоповторных изолирующих упражнений на мелкие группы мышц. Одна тренировка, как правило длится не более часа, в течении которого Tia полностью концентрирует свое внимание на технике упражнений.
Так как время тренировки обычно жестко ограничено, девушка работает с минимальным отдыхом между подходами. Как признается спортсменка, такой подход позволяет сочетать как работу с весом, так и кардионагрузки, на которые обычно не остается времени. Так что вместо пробежки утром, Tia выкладывается на 100% в упражнениях со свободными весами.
Диета девушки достаточно стандартна для людей ее профессии. Это высокобелковая пища, предпочтительнее куриное мясо или постная говядина. На гарнир обычно идет бурый рис и овощи, в перерывах между приемами пищи фрукты. В общем ничего экстраординарного. Единственное, девушка почти полностью отказалась от сладкого и мучного, и судя по ее фигуре это идет ей только на пользу.
Для достижения поставленных целей фитнесе, Tia рекомендует своим фолловерам во первых создать четки план на пути к цели. Расписать его на отдельные шаги и двигаться вперед хоть по чуть чуть, но каждый день. Дисциплина и постоянство это залог успеха, именно упорный труд, иногда даже через "не хочу" позволит вам заполучить все то, о чем вы мечтаете! Ниже можно посмотреть фрагмент тренировки Tia:
Инстаграм Tia Christofi: https://www.instagram.com/tiachristofi/
Также вас могут заинтересовать истории:
Я сумела построить мускулистое тело, при этом не растерять женственность...
Алкоголь и шашлыки были моими лучшими друзьями...
Вместо того, что бы жалеть себя, я усердно работаю над тем, что бы стать лучше...