Качество жизни напрямую зависит от здоровья человека. Повышенное артериальное давление (гипертония) оказывает прямое негативное влияние на организм. Каждый человек, начиная с юношеских лет, должен следить за своим здоровьем, в частности за повышенными цифрами давления.
Если не контролировать артериальное давление, то последствия могут быть губительными для всего организма. Осложнения, которые начнутся при частом повышении давления, приведут к травмированию сосудов, неправильной работе сердца. Всё это приведёт к проблемам с органами (почками, сердцем, мозгом и т.д.).
Профилактика.
1. Если вы заметили у себя признаки гипертонической болезни, обращайтесь немедленно к врачу.
2. Врач должен назначить медикаментозное лечение. Это также будет являться профилактикой осложнений.
3. Правильное питание. Следует уменьшить в своём рационе потребление соли и высококалорийной пищи. Обогатите свой рацион полезными продуктами богатыми микроэлементами. Потребляйте меньше жирного мяса. Следите за уровнем холестерина.
4. Регулярно тренируйтесь физически. Это может быть гимнастика, занятия в тренажёрном зале, скандинавская ходьба. Организм должен испытывать нагрузку. Сердце будет легче переносить нагрузки и стресс. Жировая ткань уменьшится. Сосуды также будут чувствовать себя лучше, так как организм привыкнет адаптироваться к нагрузкам.
5. Йога и медитация. Улучшается самоконтроль, самообладание, что позволяет переносить стресс лучше. Правильная техника дыхания поможет контролировать свои эмоции в сложной ситуации.
6. Плавание и гимнастика в воде. Человеку легче переносить нагрузки находясь в воде. Лучше всего такие тренировку подойдут людям с проблемами опорно-двигательного аппарата.
7. Аэробная нагрузка. Удержание пульса в средней зоне в течение 40 минут, такая умеренная нагрузка позволит увеличить потребление кислорода, что приведёт к сжиганию жира. Снижается риск развития гипертонической болезни.
Факторы риска.
- Лица у которых давление повышается в молодом возрасте. Имеется явная склонность к гипертонии. Наследственность.
- Болезни почек.
- Избыточный вес.
- Вредные привычки.
- Перенапряжение.
Что лучше исключить при гипертонии.
- Придётся менять образ жизни, если вы хотите нормализовать давление.
- Алкоголь следует ограничить.
- Табак - исключить полностью.
- Ограничить эмоциональные перегрузки.
- Покинуть вредное производство.
- Исключить кофеин.